Лечебная гимнастика при распространенном остеохондрозе позвоночника

Комплексы ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Согласно данным ВОЗ, почти 80% населения имеет нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, часто сопровождаемые болью в спине. Это связано с малоподвижным образом жизни большинства людей. Одной из самых распространённых патологий является остеохондроз. В его терапии используют целый комплекс разнообразных методик. ЛФК при остеохондрозе назначают всегда, так как двигательная активность улучшает кровоток и улучшает подпитку хрящевых тканей.

Остеохондроз позвоночника — очень распространенное заболевание

Описание патологии

Остеохондроз – патология позвоночного столба, при развитии которого происходит дегенерация и дистрофия в дисках позвонков, а со временем разрушается и сама кость. Ведущими признаками данной патологии является боль, локация которой зависит от уровня поражения. Практически всегда к боли присоединяются следующие симптомы:

• мышечная слабость;
• изменение чувствительности;
• патологические изменения в работе внутренних органов.

Пациент при остеохондрозе ощущает выраженный болевой синдром

Основной причиной развития остеохондроза считают недостаточные физические нагрузки, лишний вес, травмы, плоскостопие и неравномерное распределение нагрузочной силы на позвоночный столб. В рамках терапии и превентивных способов в таких случаях используют лечебную физкультуру.

Грамотно разработанный план терапевтических нагрузок способствует восстановлению кровоснабжения поражённых очагов, питанию клеток, улучшению подвижности и повышению прочности мышечного каркаса.

А самое главное, с помощью ЛФК удаётся замедлить разрушение кости.

Показания к ЛФК

ЛФК — использование специально разработанных физических упражнений для лечения, реабилитации, а также профилактики заболеваний опорно-двигательной системы.

Назначение лечебной физкультуры целесообразно при наличии предрасполагающих факторов к развитию заболеваний спины:

• возраст свыше 35 лет;
• образ жизни, связанный с сидячей работой либо долгое нахождение в вынужденной некомфортной позе;
• наличие ослабленных мышц и связок;
• врождённые патологии позвоночника (плоскостопие, косолапость);
• наличие травм позвоночника в анамнезе.

Лечебную физкультуру назначают пациентам, старше 35 лет

При остеохондрозе позвоночника ЛФК направлена на устранение защемлений нервных корешков, укрепление мышечного корсета, нормализации осанки. Упражнения нужны при нарушении гибкости позвоночника, а также для профилактики осложнений.

Противопоказания

Лечебная физкультура показана абсолютно всем и при различных заболеваниях. Кроме того, даже для тяжёлых больных разрабатываются специальные лечебные комплексы.

Существует лишь только несколько ситуаций, когда ЛФК противопоказана:

• больные психиатрических отделений;
• инфекционно-вирусные болезни в острой форме;
• интенсивный болевой синдром;
• тромбоз вен;
• гипертонический криз;
• рак любой локализации, метастазы;
• кровотечения.

В некоторых случаях физкультура может быть противопоказана

Необходимо знать, что большинство заболеваний спины, остеохондроз в частности, является показанием для применения различных методик лечебной физкультуры.

Правила для выполнения ЛФК

Проведение лечебной физкультуры при остеохондрозе должно придерживаться следующих общих правил:

1. Лучше всего занятия проводить на свежем воздухе либо в хорошо проветриваемых помещениях.
2. Приступать к занятиям необходимо в стадии ремиссии заболевания (стихание симптоматики).
3. Использовать одежду, которая не мешает движениям и не стесняет их.
4. Начинать занятие следует с простых упражнений, постепенно усложняя их и увеличивая нагрузку.
5. Каждое упражнение нужно делать плавно и медленно, резких поворотов при этом делать не нужно.
6. При появлении болей ЛФК стоит прекратить.
7. Перед занятием и после обязательно измерять показатели давления и пульса.
8. Физические упражнения необходимо совмещать с дыхательной гимнастикой.
9. Занятия нужно проводить постоянно, без пропусков, если для этого нет противопоказаний. Регулярные тренировки дают хороший терапевтический эффект.
10. Курс упражнений и нагрузку подбирает специалист в индивидуальном порядке каждому пациенту.

При появлении болей занятия следует прекратить

Комплексы упражнений

Комплексы ЛФК при остеохондрозе подбираются специалистом в зависимости от локализации поражения: шейном, грудном или поясничном отделах.

Обязательно между физическими упражнениями используется отдых. Занятия проводятся в три этапа:

1. Подготовительный (разминка) – разогреваются мышцы, ускоряется кровообращение.
2. Основной этап – использование упражнений, воздействующих непосредственно на мышцы шеи.
3. Заключительный этап – расслабление.

Перед выполнением упражнений обязательно следует провести разминку

Для шейного отдела

В этом отделе позвоночника сосредоточено большое количество кровеносных сосудов, благодаря которым происходит питание мозга и обогащение его кислородом. Развитие патологических изменений позвонков может приводить к серьёзным последствиям – нарушению мозгового кровообращения. Именно поэтому гимнастика в данном случае будет направлена на улучшение кровообращения и предупреждение декомпрессии сосудов.

Важно во время проведения упражнений не перетрудить мышцы шеи, для этого упражнениями воздействуют и на другие группы мышц.

Примеры выполнения упражнений

Основные виды упражнений используемых в ЛФК при шейном остеохондрозе:

• поворачивать голову, по очереди в разные стороны;
• медленные наклоны головой вперёд и назад;
• движения подбородка вперёд, пытаясь совершать движения головы в стороны;
• приложить ладошку ко лбу, создавая напряжённое сопротивление между рукой и головой. Существует похожее упражнение, при котором ладонь прикладывается к вискам поочерёдно;
• руки поставить за голову в замочек, прижав голову локтями, поднимаем их медленно выше;
• сидя, глядя вперёд пытаться написать подбородком силуэты цифр.

Продолжительность одного занятия не должно превышать 20 минут.

Лечебная и профилактическая гимнастика при остеохондрозе

Лечебная гимнастика при остеохондрозе является неотъемлемой частью консервативной терапии для людей, страдающих от данного заболевания. Именно при помощи лечебных упражнений можно разорвать прочную цепь, состоящую из таких звеньев, как гиподинамия, разрушение позвоночных сегментов и ослабевание мышечного корсета.

Можно выделить следующие виды лечебной гимнастики:

1. Механотерапия – физические упражнения, выполняемые на специальных аппаратах и приспособлениях. При помощи специальных тренажеров можно восстановить наиболее затрудненные и ослабленные движения человека, развить отдельные мышечные группы и улучшить осанку;
2. Кинезотерапия — воздействие на дегенеративно-дистрофические изменения в организме при помощи систематических движений и дыхательных упражнений. С помощью полного курса подобной терапии можно улучшить суставную подвижность, увеличить мышечную, сухожильную и связочную эластичность;
3. Плавание – эффективный профилактический метод борьбы с таким заболеванием, как остеохондроз. Систематические занятия плаванием вырабатывают у человека и закрепляют привычку правильной осанки, а также корректируют деформации в области позвоночного столба;
4. Гидрокинезитерапия – занятия гимнастикой в бассейне. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется заниматься в морской или теплой термальной воде. Данный вид гимнастических упражнений способствует укреплению мышечного корсета, суставов и связок, а также улучшает общее состояние больного остеохондрозом;
5. Терренкур – пешеходные прогулки с элементами физических нагрузок. Подобный вид воздействия на организм помогает развить выносливость, улучшить дыхательные функции и работу сердца.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе в обязательном порядке должна подбираться индивидуально в соответствии с областью локализации патологических изменений и степенью тяжести заболевания.

Гимнастика при поражении шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника, при котором дегенеративно-дистрофические изменения наблюдаются в области шеи, должна основываться на физических элементах, заключающихся в воздействии на организм с учетом минимальных амплитуд двигательной активности. Наиболее эффективным упражнением является искусственное создание сопротивления ладонью, прижатой к затылочной области или ко лбу. При выполнении данного элемента напрягаются мышцы шеи, что способствует их укреплению, а соответственно и улучшению подвижности.

Шейный остеохондроз лечебная гимнастика, при котором должна выполняться медленно и плавно, можно вылечить только при помощи комплексного воздействия на организм. К обязательным условиям эффективного лечения можно отнести употребление лекарственных препаратов и прохождение курса физиотерапии. Пешие прогулки и плавание также результативно дополняют комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе, сосредоточенном в области шеи.

Лечебные упражнения при грудном остеохондрозе

Эффективность гимнастических упражнений при лечении грудного остеохондроза направлена на укрепление позвоночного столба и восстановление дыхательных функций. При помощи гимнастики можно добиться снижения давления на сосуды и нервные волокна, расположенные в районе позвоночника. Как правило, при регулярных занятиях исчезает отечность и возвращается чувствительность. Своевременное начало занятий ЛФК дает возможность предотвратить сердечные заболевания.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется в положении стоя. Наибольшей эффективностью обладают наклоны тела в стороны и взмахи руками. Допускается выполнять разминку сидя на твердой поверхности. Наиболее эффективное упражнение в данном положении тела – руки сложены на затылке, тело прогибается назад. Рекомендуется использовать стул со спинкой с твердым сидением.

Грудной остеохондроз позвоночника лечебная гимнастика, при котором считается обязательным элементом консервативной терапии, не допускает резких движений тела. Неловкий поворот или неправильно выполненное движение может спровоцировать ущемление нервных окончаний или защемление жизненно важных кровеносных сосудов. При поражении грудного отдела эффективными методами устранения патологических изменений является плавание и занятия на рекомендуемых врачом тренажерах.

Лечебные упражнения при поясничном остеохондрозе

Дегенеративно-дистрофические изменения в области поясничного отдела позвоночного столба можно излечить, укрепив мышечный корсет. Именно мышцы поддерживают позвоночный столб в правильном состоянии, обеспечивая минимальную нагрузку на позвонки и диски.

В самом начале лечения следует посещать кабинет ЛФК ежедневно. Тренировки в домашних условиях рекомендуется проводить только после того, как мышечный корсет окрепнет и полностью утихнет болевой синдром.

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе оказывает влияние на мышечный спинной корсет. Среди наиболее простых упражнений следует выделить имитацию езды на велосипеде, лежа на спине. При наличии болевых ощущений занятия гимнастикой следует прекратить. Плавание и занятия на тренажерах при поражении поясничной области позвоночника являются эффективными элементами для дополнения консервативной терапии.

Гимнастика при распространенном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при распространенном остеохондрозе требует особого подхода, потому что данный вид патологических изменений в организме является серьезным и может при неправильном лечении стать причиной необратимых последствий.

При поражении всего позвоночного столба устранить дегенеративно-дистрофические изменения очень сложно.

Лечебные физические упражнения, которые следует выполнять под руководством инструктора, могут ускорить процесс выздоровления и предотвратить появление осложнений, заключающихся в нарушениях неврологического характера, изменении положения позвонков, вегетативных расстройствах и повреждении внутренних органов.

Подбираем комплекс ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз является достаточно распространенной проблемой среди населения. Причем такой диагноз диагностируется не только у старшей возрастной группы, но и у молодых людей. Одним из способов борьбы с болезнью является ежедневное и неукоснительное выполнение комплекса определенных упражнений. С их помощью можно снять нагрузку с больных суставов и укрепить мышцы.

В каких случаях можно заниматься ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Как правило, лечебную физкультуру при остеохондрозе позвоночника рекомендуют практически всем пациентам. Щадящая гимнастика показана даже тем, у кого была операция по удалению грыжи в межпозвоночном диске. Итак, основные показания к ЛФК:

• хроническое течение болезни;
• период стихающего обострения;
• клинически проявляющиеся синдромы остеохондроза;
• восстановительный период после хирургического вмешательства (удаления грыжи);
• отсутствие сильных болевых ощущений.

Основными принципами лечебной физкультуры являются укрепление мышечного корсета, щадящий характер воздействий и комплексность. Упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента. При выполнении комплекса гимнастики следует обращать внимание на свои ощущения. Если определенное упражнение вызывает головную боль, тошноту или головокружение, то его нужно заменить на другое.

Когда противопоказана ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника не нанесет вред, если следовать инструкциям врача. Противопоказаниями к проведению таких занятий являются:

• острый период (обострение);
• сильные боли;
• период непосредственно перед и после операции по удалению грыжи;
• нарушение координации;
• неправильная работа вестибулярного аппарата;
• повышенное давление;
• обострения хронических болезней и течение любых других заболеваний в острой форме;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• серьезные проблемы со зрением, в том числе высокое глазное давление.

Если таких проблем нет, то стоит обратить внимание на следующие рекомендации. Не стоит выполнять комплекс:

• сразу после приема пищи;
• не голодный желудок;
• при наличии сильной физической усталости.

Рекомендуется заниматься в утренние часы, через какое-то время после завтрака.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе от доктора Бутримова

Бутримов Владимир Александрович не просто рядовой врач, а знаменитый специалист и основатель одноименного центра. Он практикует рефлексотерапию, психотерапию, лечебную медитацию и учение цигун. Его разработки в области лечения остеохондроза с помощью специальной гимнастики дали положительный результат у большого количества пациентов и людей с таким заболеванием. Разработанный им лечебный комплекс для позвоночника состоит из двух частей.

Часть первая включает следующие упражнения:

1. Блок упражнений «Маятник».

• Руки сцеплены в замок над головой и слегка согнуты в локтях. Выполняются наклоны в стороны в половину от возможного уровня наклона. Каждый наклон фиксируется в конечной точке на 5-10 секунд с расслаблением мышц;
• Наклоны выполняются по тому же принципу, только руки, сцепленные в замок, прямые;
• Руки по-прежнему в замке тянутся максимально вверх, затем поворот корпуса в сторону (ноги и таз на месте, а голова повернута с телом) и снова вытягивание вверх;
• Ноги широко расставлены. Наклоны в стороны, при которых одна рука «сливается» с телом, а вторая вытягивается вверх и в сторону, растягивая боковые мышцы;
• Ноги в той же позиции. Глубокие наклоны в стороны. Руки вытянуты в замке.

1. Блок упражнений «Качание ивы на ветру».

• Ноги шире плеч, слегка согнуты в коленях. Руки в замок и слегка согнуты в локтях. Наклоны в стороны с растягиванием. То есть в конечной точке еще немного потянуться вниз;
• Исходное положение не меняется. Руки выпрямлены и сцеплены в замок. Выполняются наклоны в стороны по тому же принципу;
• Ноги стоят также, руки широко в стороны. Переносится вес на одну ногу, согнув ее в колене. Поворот корпуса на максимально возможную амплитуду.

1. «Ци вращает позвоночник».

• Ноги вместе. Руки выпрямлены и сцеплены в замок. Верхней частью туловища рисуются круги;
• Ноги вместе, руки за спиной. Нога вытягивается по диагонали вперед (примерно 30 градусов), ставится на пятку. Руки свободны и повторяют движения тела. Наклон к колену и подъем корпуса. Снова наклон, руками как бы нырнуть вперед, вытянуть вперед, слегка приподнять корпус, опустить его и обхватить руками ступню. Спина плавно и расслаблено растягивается. Плавно вернутся в начальное положение, и повторить с другой ногой.

1. Блок упражнений «Раскрытие позвоночника». Чередуется наклон с вытягиваем и наклон с поворотом (упражнения 2 и 3).

Часть вторая, как и первая, содержит обязательное требование доктора Бутримова – выполнять упражнения с чувством внутреннего расслабления.

• «Вытягивание позвоночника в бесконечность». Ноги вместе, руки прямые в замке тянутся вверх. Одновременно за руками поднимается корпус на носки;
• «Восемь ладоней багуа». Ноги широко расставлены, руки чуть согнуты в локтях перед туловищем, ладони направлены вниз. Выполняется скручивание на максимально возможный угол. Далее меняется только положение рук: широко раскинуты ладонями вверх; чуть согнуты в локтях и ладони «смотрят» наружу; одна рука согнута в локте, а другая полукругом над головой (ладони направлены вверх); руки как будто обнимают большой невидимый мяч; одна согнута в локте под прямым углом, ладонью к себе, а другая согнута также, параллельно туловищу, ладонью в сторону; одна рука перед собой согнута в локте, другая за спиной (ладони от себя); рука перед собой, ладонью вперед, чуть согнута в локте, а другая тоже чуть согнута, но параллельна телу и ладонью в сторону.

• «Поддерживать небо». Ноги шире уровня плеч, руки раскинуты в стороны. Плавно переносится вес с одной ноги на другую, при этом сгибая ее в колене;
• В конечной точке предыдущего упражнения добавляется поворот. Таз на месте;
• «Нести шар небесной ци и погрузить его в землю». Ноги не меняют положения. Руки чуть согнуты в локтях, сцеплены в замок перед собой. Выполняются скручивания с небольшим сгибанием «несущей ноги»;
• Ноги широко расставлены. Руки в замке немного над головой. Поворот в сторону и руки тянутся вниз к ноге.

Главное при выполнении любых физических упражнений, в том числе и лечебной гимнастики, – это плавность движений. Никаких резки рывков быть не должно. Только медленное и внимательное выполнение комплекса даст положительный эффект.

ВНИМАНИЕ: Выполнение гимнастики при остеохондрозе позвоночника должно проводиться под наблюдением врача. Самолечение может нанести вред вашему здоровью.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе – оздоровительные комплексы упражнений

Человеку, который часто сталкивается с болями в шейном, грудном или поясничном отделах позвоночника, особенно после долгого сохранения статичной неудобной позы, нужно регулярно выполнять упражнения, из которых состоит лечебная гимнастика при остеохондрозе. В случае отсутствия заболевания они выступят в роли профилактики, а при его наличии – помогут облегчить самочувствие и не допустить ухудшения состояния.

Что такое остеохондроз

Под словом «остеохондроз» в медицине понимают заболевание, сопряженное с дистрофическими изменениями тканей суставных хрящей. Согласно статистике, частота поражения межпозвонковых дисков выше, чем самих суставов. Для лечения остеохондроза нужно понимать причину его развития:

• Возраст – за счет постепенной редукции сосудистого русла межпозвонковых дисков (особенно у людей старше 35 лет) происходят изменения в схеме их питания, что порождает сложности с их восстановлением.
• Травмы спины.
• Наличие избыточного веса.
• Нарушение осанки (врожденное или приобретенное).
• Повышенная мобильность сегментов позвоночника.
• Слабый мышечный корсет.
• Избыточные физические нагрузки на спину.
• Длительное сохранение неудобных поз.
• Нарушенный обмен веществ, неправильное питание.

Основным симптомом является ноющая боль в спине, которая может быть усугублена чувством парализации конечностей. Если остеохондроз – хроническое заболевание, среди симптомов появится и снижение веса, атрофия конечностей. Болевые ощущения могут наблюдаться только в одном секторе – шейно-грудном, поясничном и т.д., или растекаться по всей спине, отдавать в сердце, крестец, голову, сопровождаться головокружением, «мушками» перед глазами.

Гимнастика при остеохондрозе

Консервативная терапия применяется на большинстве стадий этого заболевания – к хирургическому вмешательству врачи прибегают редко, и одной из важнейших методик специалисты называют лечебную физкультуру или гимнастику. Она подбирается с оглядкой на тяжесть состояния больного, наличия/отсутствия возрастных изменений, сопутствующих заболеваний. Лечебная гимнастика при остеохондрозе выступает не только способом блокирования процесса развития болезни, но и может применяться с профилактической целью.

Для чего нужна

Упражнения от остеохондроза преследуют несколько целей: на ранних стадиях они стимулируют процесс регенерации хрящевой ткани и декомпрессию нервных корешков, а позже – предотвращают дальнейшее разрушение межпозвоночных дисков. С их помощью вы сможете быстро достичь расслабления мышц, облегчить состояние в случае обострения болевого синдрома. Уже после первого месяца регулярных занятий лечебная гимнастика даст о себе знать:

• повысится эластичность мышц;
• станет исправляться осанка;
• начнется процесс укрепления мышечного корсета;
• вернется подвижность позвоночного столба;
• активизируется кровообращение и наладится обмен веществ;
• снизится частота ремиссий.

Авторские методы

Если профилактикой заболевания могут быть калланетика, йога или пилатес, то лечение подбирается индивидуально, зачастую из 8-ми основных методик гимнастики от остеохондроза. Все они подогнаны под домашние условия, поэтому посещать медицинский центр не нужно. Самый явный лечебный эффект дают:

• Комплекс Бутримова – на основе китайских методик, требует выполнения утром и вечером.
• Лечебная гимнастика Дикуля при остеохондрозе – изометрические упражнения для шеи и занятия с палкой и мячом.
• Гимнастика Шишонина подходит пациентам с гиподинамией, лишена противопоказаний, но больше защищает, чем лечит.
• Лечебная физкультура по Бубновскому – кинезитерапия, подходит всем, может выступать профилактикой остеохондроза. Переносится в домашние условия только после занятий со специалистом.

Правила выполнения упражнений

Главное – комплексы ЛФК при остеохондрозе позвоночника подбираются вместе с врачом для каждого отдела спины индивидуально и с учетом возможных сопутствующих заболеваний, запрещающих физические нагрузки. Еще несколько важных правил:

• Лечебная гимнастика – не физкультура, не спорт: все упражнения выполняются плавно, без рывков.
• Следите за самочувствием: гимнастика не должна провоцировать обострения остеохондроза.
• Наращивайте количество подходов постепенно, по мере привыкания организма.
• Лечебная гимнастика для спины при остеохондрозе не практикуется на фоне обострения: только во время ремиссий.