Бандаж на плечевой сустав ключицу и предплечье как выбрать

Как выбрать бандаж на плечевой сустав?

Плечевой сустав очень подвижный, что становится причиной частых травм и повреждений. Особенно часто страдают люди, активно занимающиеся спортом. Кроме того, люди, которые систематически поднимают тяжести, также подвергают мышечно-связочный аппарат опасности. Травмы плеча могут быть самые разнообразные: от разрыва сухожилий до деформации сустава или более серьезных повреждений. Поэтому если у вас есть подозрения на травму плечевого сустава, то нужно немедленно обращаться к врачу для обследования. В том случае если у вас обнаружилась травма, вам назначают комплексное лечение, в которое входит ношение бандажа на плечевой сустав. Это один из наиболее эффективных методов лечения. С помощью такого ограничителя сустав фиксируется в естественном положении, что способствует быстрому выздоровлению.

Главная задача бандажа на плечо – фиксировать плечевой сустав в естественном для него положении. Однако это необходимо только при определенных заболеваниях и травмах. Основными показаниями к применению фиксатора на плечевой сустав являются:

• Послеоперационная реабилитация после снятия гипса;
• Артроз, артрит и другие заболевания, которые связаны с воспалением суставов;
• Сильные ушибы, растяжения, разрывы вывихи и другие случаи, когда нарушается структура сустава и околосуставных мышц;
• Ускорение восстановления двигательных функций;
• Уменьшение отечности после травм и операций;
• Разгрузка плечевой области для восстановления структуры сустава.

Особенность ограничителя заключается в том, что он не только фиксирует плечо, но и иммобилизирует локтевой сустав, а также уменьшает двигательную активность спины. В сумме все это способствует быстрому восстановлению связок и мышц спины, которые также являются частью плечевого сустава.

Часто к ношению бандажа на плечо прибегают спортсмены. Это необходимо для разгрузки сустава и быстрого восстановления связок и мышц плеча.

Виды бандажей на плечо.

Ограничители на плечевой сустав можно классифицировать по нескольким признакам.

Материал. Как правило, изготавливают фиксаторы из эластичной синтетической ткани, чтобы он облегал плечо. А для профилактики раздражения и аллергических реакций сверху его покрывают трикотажной или хлопковой тканью. Кроме того, существуют более плотные конструкции и более легкие и тонкие.

Структура и количество фиксирующих элементов. Важно понимать, чем отличает бандаж от ортеза. Второй тип имеет ребра жесткости, которые изготавливаются из особого пластика или металла, поэтому они имеют более жесткую фиксацию. Бандажи на плечевой сустав не имеют ребра жесткости, поэтому их используют исключительно при незначительных повреждениях. Однако бывают случаи, когда этого недостаточно. Поэтому используют ограничители с дополнительными фиксирующими элементами.

Область крепления. Выделяют бандажи, которые крепятся на плечевой сустав сверху. А также существуют ограничители на плечевой сустав, которые захватывают всю руку, а также часть спины и груди.

Отдельно выделяют следующие типы бандажей на плечевой сустав:

Детские бандажи на плечо используются чаще, чем ортезы. Так как они изготавливаются из натуральных тканей без жестких ребер. Синтетическая ткань в детских ограничителях находится во внутренней прослойке, это необходимо для того, чтобы избежать раздражения детской чувствительной кожи.

Детский плечевой бандаж

Косыночный бандаж на плечо крепится на шее, а также охватывает грудной отдел спины. Он фиксирует плечо при согнутой в локте руке. Как правило, его применяют при несложных переломах, а также разрывах и растяжениях связок.

Бандаж косынка на плечо

Бандажи на плечо слабой фиксации.

Эластичные плечевые фиксаторы назначаются при ранней реабилитации после повреждений связочно-мышечного аппарата и при воспалении сухожилий. Также часто их используют спортсмены для профилактики травм или при перегрузке.

С помощью бандажа на плечо легкой фиксации обеспечивается стабилизация плечевого сустава, а также уменьшаются болевые ощущения, и производится согревающий эффект.

Плечевой бандаж легкой степени фиксации

Полужесткие бандажи на плечо.

Данный тип плечевых фиксаторов назначается при артритах, артрозах и периартритах. Показаниями к применению являются и ушибы, вывихи и переломы шейки плеча, а также реабилитация после операций.

Как результат вы заметите уменьшение болевого синдрома, стабилизацию плечевого сустава и правильное позиционирование головки плеча. Кроме того, улучается сенсомоторный контроль и уменьшается спастичность, облегчается ходьба и лечебные тренировки, что особенно важно спортсменам в период восстановления после травмы.

Полужесткий фиксатор на плечо

Жесткие бандажи на плечо.

Фиксаторы на плечевой сустав полной фиксации назначаются при параличе верхних конечностей, иммобилизации при переломах, состоянии после вправления вывиха или операции на плечевом суставе.

Жесткие бандажи на плечевой сустав фиксируют его в положении небольшого отведения. Это способствует достижению анатомически правильного прилегания бандажа, что позволяет избежать смещения при движениях и необходимого лечебного эффекта.

Жесткий фиксатор на плечо

Популярные производители фиксаторов плечевого сустава.

Orlett – один из самых известных в мире производителей ортопедических изделий. Бандажи на плечо Orlett показывают высокую эффективность. Преимущество этой марки заключается в том, что они выпускают ограничители всех видов и для всех возрастных групп. Именно поэтому в пользу этого бренда делают выбор многие врачи и спортсмены.

Ортез на плечевой сустав (пояс) Orlett

Medi – немецкий бренд, который также является одним из мировых лидеров по разработке и производству ортопедических изделий для фиксации плечевого сустава. У данного производителя вы можете найти как иммобилизирующие, поддерживающие, отводящие бандажи на плечо, так и шины для плеча. Все изделия характеризуются высоким качеством материалов, удобством и функциональностью.

Бандаж плечевой лимитирующий Medi Omomed

Бандажи на плечо Otto Bock находятся в среднем ценовом сегменте, цена на них начинается от 4 тысяч рублей. При этом они изготавливаются из современных материалов и легко подвергаются обработке. Для того чтобы изделие можно было использовать большое количество времени, при изготовлении многих ограничителей используется терморегулирующий материал ComforTemp.

Согревающий плечевой бандаж Otto Bock

Советы по выбору фиксаторов на плечевой сустав.

Выбор ограничителя на плечевой сустав зависит от следующих факторов:

• Материал. Следует выбирать материал изготовления в зависимости от ваших личных предпочтений, а также тот, на который у вас нет аллергии и индивидуальной непереносимости;
• Степень фиксации зависит от характера вашего заболевания. Для профилактики и лечения ушиба подойдут бандажи легкой фиксации, при артритах, артрозах, вывихах и растяжений необходимо носить бандаж на плечо средней степени фиксации, а при тяжелых заболеваниях и травмах – жесткий бандаж не плечевой сустав;
• Размер фиксатора подбирается исходя из окружности грудной клетки и локтевого сустава. Обычно они имеют несколько размеров: S, M, L, XL.

Если вы не знаете, как выбрать бандаж на плечо, то лучше всего прислушаться к рекомендациям врача. Помните, что неправильно подобранное изделие может способствовать развитию осложнений, что только усугубит ситуацию.

Как выбрать плечевой бандаж (ортез)

Ортопедический бандаж на плечевой сустав имеет широкую сферу применения. Его назначают при травмах и после операций для загрузки мышечных и костных тканей, а также для профилактики повреждений и уменьшения болей при хронических заболеваниях. Предлагаем узнать больше о том, зачем нужен плечевой ортез, какие его виды используются в той или иной ситуации, как правильно выбрать и носить такой аксессуар?

Зачем нужен плечевой бандаж

Современный ортез на плечевой сустав позволяет зафиксировать травмированный или восстанавливающийся после операции участок, улучшить тонус мышц и кровоснабжение, снять нагрузку и снизить болевые ощущения. В неподвижном суставе все процессы протекают быстрее и успешнее, а значит, пациенту удается быстрее справиться с недугом.

Виды бандажей для плеча

Все плечевые ортезы можно поделить на несколько больших групп, каждая из которых выполняет свои функции и назначается в определенных ситуациях.

Фиксирующий бандаж

Иммобилизирующий полужесткий ортез на плечо и предплечье надежно закрепляет проблемный сустав после травмы (перелома, вывиха и т.д.) или операции. В таком бандаже пациент не может двигать плечом или отводить руку в сторону.

Фиксирующий ортез-косынка из эластичных тканей иногда дополняется жесткими конструкциями – шинами, шарнирами, которые помогают задать нужный угол расположения руки и плечевого сустава.

Поддерживающий бандаж

Мягкий поддерживающий бандаж используется для профилактики травм в первую очередь спортсменами. Он лишь оказывает необходимый уровень компрессии на сустав и мышцы, исключая растяжения и переломы.

Наиболее популярной модификацией такого ортеза является повязка Дезо, которая помогает закрепить согнутую в локте руку при помощи одного или двух наплечных ремней, а также широкого эластичного фиксатора, который крепится к туловищу. У этой модели назначение уже не профилактическое, а лечебное. Она используется после травм и операций, а также в случаях, когда требуется обездвижить плечо.

Ограничивающий бандаж

Данный тип бандажей часто представляет собой полужилетку с коротким рукавом, которая надевается на проблемное плечо. Отводящий плечевой ортез имеет фиксирующий ремень, который регулирует амплитуду движения руки.

Бандажи для ключицы

Бандажи для плеча и ключицы называются «кольца Дельбе». С их помощью фиксируется плечевой пояс во время лечения при травмах грудино-ключичного сочленения.

Показания и противопоказания к применению

Наверняка, вы уже заметили, что сфера применения плечевых ортезов огромна. Это и травма связок, и перелом лучевой кости, и вывих плеча, и перелом шейки плеча. Обобщим наиболее типичные случаи:

• воспалительные заболевания в области плечевого пояса;
• травмы, растяжения, переломы, ушибы плеча или ключицы;
• операции, в том числе эндопротезирование;
• профилактические мероприятия, направленные на снижение рисков травмирования или развития хронических заболеваний плечевого сустава.

Главным противопоказанием для использования бандажа для плеча могут стать кожные заболевания с открытыми язвами и нарывами в тех местах, где бандаж прилегает к телу.

Какой ортез на плечо выбрать

Если вам нужно ограничить подвижность сустава, снять отечность, улучшить кровоснабжение, а также улучшить всасывание лекарств за счет теплового эффекта и снизить боли, то подойдет неопреновый эластичный бандаж.

Бандаж с абдукционной подушкой нужен после вправления вывиха и на этапе реабилитации после повреждения связок, после операции на вращательной манжете плеча. Используется и при воспалительных заболеваниях, например, бурсите. Рекомендуем обратить внимание на бандажи фирмы «Тривес».

Ограничивающий бандаж назначается в случаях, когда на плечо оказываются большие нагрузки, а также если у вас:

• частые вывихи сустава, в том числе он используется во время тренировок;
• боли в мышцах и их повреждение в плечевом поясе;
• отводящие переломы шейки плечевой кости;
• воспаления суставов и нервных окончаний (артриты, плекситы);
• хронические воспаления сустава (артриты, периартриты, артрозы).

Как правильно носить бандаж

Режим ношения плечевого бандажа должен определить врач. Эластичные повязки для профилактики надевают во время спортивных тренировок или при больших физических нагрузках. Правда, не всегда нагружать плечо можно, например, при регулярных вывихах делать резкие движения и поднимать тяжести запрещено. Эластичные бандажи не рекомендуется носить постоянно и, естественно, в них нельзя ложиться спать.

Если вы восстанавливаетесь после перелома или растяжения, то, вполне вероятно, что врач назначит вам фиксирующую повязку Дезо или бандаж-косынку. Носить такой бандаж придется до момента полного выздоровления, а точнее – до тех пор, пока врач не разрешит снять ортез. Обычно это занимает 1,5-2 месяца.

Если плечевой сустав должен находиться под определенный углом, то вам будет назначен абдукционный бандаж. Надевать данную модель следует только под наблюдением ортопеда, чтобы он выставил необходимый угол (обычный диапазон – от 5 до 60 градусов). Ходить в таком бандаже также придется до полного устранения проблемы.

Плечевой бандаж в комплексе с медикаментозным воздействием облегчит состояние в период обострения хронических заболеваний, а вместе с гимнастикой ускорит процесс реабилитации после травмы или операции. Сам по себе ортез является эффективным профилактическим механизмом, которые помогает избежать проблем с плечевым суставом и снизить риск развития различных болезней.

Бандаж на плечевой сустав: как выбрать и использовать

Плечевой пояс довольно часто подвержен разным повреждениям, что связано с его большой подвижностью, а также подъемом тяжестей, негативно сказывающихся на мышцах и связках. В этом случае рекомендуется носить специальное приспособление в виде бандажа, к выбору которого нужно подходить исходя из рекомендаций врача.

Бандаж на плечевой сустав — что это

Данное ортопедическое изделие представляет собой лечебное приспособление, целью которого является разгрузка и фиксация сочленений плеча. Предназначен он для лечения патологий суставов, а также растяжений, вывихов и переломов. Применяется в качестве общей терапии и обеспечивает:

1. Ограничение активной подвижности конечности.
2. Защиту и стабильность от внешнего воздействия пораженного участка.
3. Нормальную амортизацию.
4. Во время сна фиксирует и защищает руку от непроизвольных движений.

Подобные фиксирующие приспособления изготавливаются из разного вида тканей, но в основном из эластичных, которые во время ношения выполняют массажную функцию. В некоторые модели включены специальные спицы или другие жесткие вставки для обездвиживания конечности.

Для чего нужен плечевой бандаж

Одна из главных его задач заключается в фиксировании плеча в определенном положении, разгрузке всего мышечно-связочного аппарата, а также поддержке сустава. Благодаря обеспечению иммобилизации поврежденной руке болезненность значительно уменьшается и происходит более быстрое заживление травмы. В дополнительные функции, помимо фиксации, также входит ограничение активных движений локтевого сустава и грудных мышц, что способствует быстрому выздоровлению больного.

В зависимости от вида повреждения выделяют несколько групп плечевых бандажей, выполняющих разные функции:

• Фиксирующий. Ортопедические полужесткие изделия, которые обездвиживают плечо и предплечье. В основном применяется после серьезных травм или операций.
• Поддерживающий. Используется в основном в качестве профилактики травм и представлен в виде мягкой конструкции. Во время использования сохраняется незначительная подвижность плечевого сустава. Имеет регулируемые специальные ремни.
• Ограничивающий. Конструкция представлена в более сложной форме жилета с наличием короткого рукава. На больное плечо закрепляется специальными ремнями, тем самым регулируя амплитуду его движения.
• Бандаж для ключицы. Имеет несложную конструкцию восьмиобразной формы. Используется в основном при реабилитации после полученной травмы акромиально-ключичного соединения. Фиксатор отводит плечи назад и закрепляет их в этом положении, что предотвращает возможность развития патологии во время сращения сочленения.

Как правильно выбрать

Чтобы не допустить ошибку при покупке бандажа важно придерживаться некоторых правил:

1. Подобрать соответствующий размер, который определяется исходя из объема грудной клетки, а также измерений окружности локтевого сустава.
2. Материал. Изготовление фиксирующего изделия происходит с использованием разного материала. Поэтому особое значение стоит составу ткани, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.
3. Степень фиксации. Уровень фиксации должен определять специалист в зависимости от сложности травмы. В целях профилактики рекомендуется носить мягкий фиксатор, при воспалительных процессах носят полужесткий. Если травма серьезная, то приобретается жесткая конструкция.

Важно знать, что неверно подобранный бандаж может увеличить период восстановления, а в некоторых ситуациях даже привести к осложнениям.

Как правильно использовать

Фиксирующее изделие для плеча предназначено для длительного использования, поэтому важно подбирать правильный размер и материал изготовления.

При использовании разогревающих мазей бандаж следует надевать только после их полного впитывания. Иначе в результате сдавливания может произойти ухудшение кровообращения.

Запрещается самостоятельно регулировать степень фиксации. Перед применением ортопедического изделия следует проверить его на наличие неисправностей. Слишком слабая фиксация может привести к его неэффективности.

При стирке не допускается использование химической чистки, отбеливающих веществ и глажки, так как может нарушиться их функциональность.

Бандаж Дезо для плечевого сустава

Повязка в основном используется при получении несложных травм и направлена на закрепление руки у туловища в статичном положении при поддержке нескольких туров гибкого бинта. Состоит из пояса, который обхватывает туловище, плечевого фиксатора, а также ленты, предназначенной для поддержания пояса плеча. Накладывается в несколько этапов.

Бандаж для плеча и предплечья

Ортопедическая фиксация для плеча и предплечья или другими словами предназначена для надежной поддержки плечевого сустава после перенесенного перелома, растяжения или проведенной операции. Изготавливается из воздухопроницаемого материала с наличием специального выреза под локоть.

Такой фиксатор хорошо защищает поврежденное плечо от резких движений, оказывает компрессионное действие, а также тепловой эффект.

Бандаж для плечевого сустава для занятий спортом

Как профессиональные спортсмены, так и обычные любители активного времяпровождения носят разные виды ортопедических бандажей, которые надежно защищают от травм. Он может использоваться не только в случае полученного повреждения, но и отлично подходит для спортивных тренировок, потому что снижает вероятность получения повреждения. Также помогает быстрее проходить реабилитационный период и дает хорошую поддержку не только мышцам, но и связкам плеча.

Чаще всего фиксирующая конструкция бывает необходима в таких видах спорта, как волейбол или гандбол, где используется резкая амплитуда движений и большая нагрузка на вращательную манжету, что легко может спровоцировать повреждение.

Спортивные фиксаторы прочно закрепляют суставы и поддерживают позвоночник, дают легкое компрессионное воздействие, а также повышают тонус мышц. Подобные изделия делают тренировки более результативными.

Правильно подобранный качественный спортивный бандаж обеспечит защиту не только от травм, но и снизит вероятность развития хронических болезней при многочисленных профессиональных тренировках. Для более эффективной поддержки ортопедическое изделие должно быть подобрано точно по размеру.

Выбираем бандаж на плечевой сустав при различных травмах

Плечевой сустав человека – это самый крупный сустав руки. От него зависит функциональность и движение всей конечности. Форма сустава – шаровидная, расположен он между лопаточной кость человека и ключицей.

Плечевой сустав окружен суставной капсулой, связками, мышцами. Основная нагрузка по подъему, удержанию, перемещению груза, связанных с этим функциональных движений:

• сгибательных
• разгибательных
• вращательных
• отведение
• приближение.

Заболевание плеча

Все заболевания сустава можно условно разделить на следующие.

1. Врожденные:
   • аномалии развития;
   • врожденный вывих.
2. Приобретенные:
   • артрит;
   • артроз;
   • периартрит;
   • миозит;
   • плексит.
3. Травматические:
   • вывих;
   • переломы костей (ключицы, лопатки, плеча);
   • подкапсульные переломы головки и шейки плечевой кости;
   • повреждения связок, сухожилий, мышц.

Во время лечения и последующей реабилитации очень часто требуется полная или частичная фиксация и разгрузка сустава или всей верхней конечности. По назначению врача назначается бандаж на сустав.

Как выбрать бандаж

При выборе методов лечения и дальнейшего восстановления плеча, предплечья, лопатки, ключицы, доктор может назначить полную или частичную иммобилизацию плеча или всей верхней конечности (руки).

Вместо гипсовых повязок или после них, врачом прописывается ортопедический бандаж на плечевой сустав. Большинство ортопедических изделий имеют определенный размер, в соответствии с этим они делятся на взрослый и детские.

Виды фиксирующих бандажей для детей

Повязка фиксирующая Дезо, модель Крейт Е228 рассчитана на детей ростом от 110 см до 150 см. Модель универсальная, для левой и правой руки. Назначение:

• послеоперационный период;
• нарушение мышечной деятельности (гипо – и гипертрофия, атрофия мышц);
• травматическое повреждение связок;
• реабилитация после ушибов, вывихов, переломов.

Модель производится в России, ориентировочная стоимость от 1000 рублей.

Бандаж фиксирующий для руки детский БПРТ, модель универсальная, рассчитана на детей ростом до 158 см. Назначение:

• вывих плеча;
• перелом шейки плеча, костей плеча и предплечья;
• повреждения ключицы.

Производитель: Россия (PASTHER), ориентировочная стоимость от 460 рублей.

Бандаж для предплечья и плеча детский F-225 косыночная модель для легкой фиксации. Назначение:

• подвывих;
• парез и паралич верхней конечности;
• реабилитация после гипсовой повязки;
• восстановление после перелома лопатки.

Страна производитель: Россия, ориентировочная цена от 380 рублей.

Время ношения бандажей на плечевом суставе определяет врач. Выполнение рекомендаций врача необходимо для достижения положительного результата

Плечевые ортезы для взрослых

По степени фиксации ортопедические изделия можно классифицировать для:

Бандаж на плечевой сустав Orlett AS – 105, эластичная модель для легкой фиксации, размер определяется по окружности груди: м-до 80 см, l – до 99 см, xl – до 105 см, xxl. Назначение:

• спортивные и производственные нагрузки;
• профилактика артритов, плекситов, других болезней;
• реабилитация после ушибов и привычных вывихов.

Производитель: Германия, ориентировочная цена: от 2200 рублей.

Фиксатор плечевого пояса Fosta F3 601 (левый, правый) модель для умеренной фиксации с микромассажным и компрессионным эффектом. Размер подбирается по окружности плеча, от 42 до 54 см. Назначение:

• привычный вывих;
• повышенные нагрузки;
• профилактика.

Страна производитель: Россия, ориентировочная цена от 1000 р.

Бандаж на плечо Omomed (левый, правый), модель для умеренной фиксации подвижности сустава, размер определяется по окружности плеча в самом широком месте: l – до 29 см, ll – до 33см, lll – до 36см, lV – до 39см. Назначение:

• реабилитация после хирургических операций;
• консервативное лечение переломов костей плеча, лопатки;
• консервативное лечение остеопороза, остеоартрита;
• восстановление после эндопротезирования.

Производитель: Германия, ориентировочная цена: от 4000 рублей.

Посоветуйтесь с врачом! Ношение бандажа Omomed имеет противопоказания: лечение задних вывихов плеча.

Ортез плечевой Omo Neurexa (правый, левый), модель для умеренной фиксации плеча и предплечья с легкой супинацией и разгибанием руки. Размер определяется по окружности груди: xs – до 86 см, s – 94 см, m – 102 см, l – 110 см, xl – 118 см. Назначение:

• постинсультная реабилитация;
• поражение периферических нервов.

Производитель: Германия (Otto Bock), ориентировочная цена от 9200 рублей

Бандаж плечевой Acro ComforT 5055, модель для умеренной фиксации с согревающим эффектом. Размер определяется по окружности плеча в средней трети: xs – до 28см, s – до 32 см, m – до 35 см, l – до 38 см, xl – до 42см. Назначение:

• реабилитационные мероприятия после травм и операций;
• привычный вывих;
• остеопороз.

Производитель: Германия (Otto Bock), ориентировочная цена от 9200 рублей.

Ортез плечевой сустав и руку Orlett SA 209, модель предназначена для полной фиксации верхней конечности в отведенном положении, угол до 60 градусов. Размер определяется по окружности талии: s / m – до 80 см, l / xl от 80 см до 120 см. Универсальная, для левой и правой стороны, легкая, не смотря на внешний объем. Назначение:

• привычный вывих;
• повреждение связочного аппарата;
• лечение заболеваний шейки плеча;
• реабилитация после травмы ключицы, лопатки, плеча.

Производитель: Германия, ориентировочная цена от 8000 рублей.

Ортез отводящий Omo Immobil 50А10. Данный бандаж на плечевой сустав предначается для сильной фиксации в отведенном состоянии, по показаниям угол устанавливается от 0 до 90 градусов. Размер определяется по росту пациента: s – до 165 см, m – до 175 см, l – от 175 см. Назначение:

• восстановление после пластики мышц ротаторной манжеты;
• эндопластика сустава;
• синдром надостной мышцы;
• восстановление после травм связочного аппарата.

Производитель: Германия (Otto Bock), ориентировочная цена от 11000 рублей.

Все ортопедические изделия изготавливаются из современных материалов, обеспечивают комфорт пациенту, легко подвергаются санитарной обработке. Для продления срока службы следуйте в уходе за изделием инструкции к нему. Если бандаж на плечевой сустав изготовлен из материалов, вызывающих аллергию, то нетрудно подобрать изделие из других производных.

Бандаж на плечевой сустав повышает качество жизни пациента во время лечения и реабилитации. Значительно снижает или устраняет совсем болевой синдром. Значительно сокращает время лечения.

Подбирайте ортопедические фиксаторы для плечевого сустава по размеру, приобретайте только сертифицированный товар в специализированных магазинах или аптечных пунктах, либо через сеть интернет.

Любое заболевание правильнее предупредить, чем лечить, соблюдайте режим нагрузок, придерживайтесь правильного питание, берегите здоровье ваших суставов.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях