Джамалдинов муслим артроз плечевого сустава все занятия для пожилых

Комплекс упражнений против плечелопаточного периартрита от Джамалдинова Муслима

Джамалдинов Муслим ? автор лечебного комплекса против плечелопаточного периартрита. Исходя из его мнения, заболевание невозможно вылечить только медикаментозным способом. Для успешной терапии больной должен совершать и физические действия. В основе методики лежат разработки не менее знаменитого мануальщика и травматолога доктора Попова.

Кто такой Джамалдинов Муслим?

Джамалдинов Муслим Римиевич является признанным чемпионом по Гошу в Европе, мастером международного класса, инструктором по ЛФК и уникальным специалистом по оздоровительным методикам.

В данный момент руководит отделом спортивной реабилитации под названием «Третья медицина док. Попова».

Суть методики лечения

В основе лечебной гимнастики лежит плавность движений, умеренность темпа, благодаря чему активизируются двигательные способности. Главное требование – отсутствие болевых ощущений при выполнении упражнений.

Комплекс значительно снижает нагрузки на плечелопаточный сустав, блокирует все механизмы проявления заболевания, на фоне чего ускоряется процесс выздоровления, предупреждается прогрессирование патологии. Физические действия воздействуют на плечевые сухожилия, связки и околосуставные ткани, что обычно и поражается при плечелопаточном периартрите.

Возможные противопоказания

Нежелательно заниматься ЛФК в таких случаях:

• сердечная недостаточность;
• бесконтрольная артериальная гипертензия;
• гипертонический криз;
• очень острая фаза периартрита;
• лихорадочный синдром;
• риск внутреннего кровотечения.

Правила выполнения упражнений

Наряду с комплексом упражнений разработан ряд правил, которых нужно строго придерживаться:

• выполнять упражнения регулярно;
• движения выполнять плавно и в медленном темпе, контролируя каждое действие;
• исключается резкость, рывки и ускорение;
• перед началом занятий необходим разогрев мышечной системы (для этого можно сделать массаж);
• запрещено превышать нагрузки на суставы;
• первые занятия проводить под контролем соответствующих специалистов;
• поочередность каждого упражнения разрешено изменять (то есть можно начать с того, что делать вам легче всего);
• при наличии сильного болевого синдрома стоит на время отказаться от гимнастики, так как это усугубит положение больного;
• продолжительность занятий и количество упражнений подбирается на индивидуальном уровне в зависимости от степени тяжести патологии;
• в стадии обострения тренировки должны быть сокращены;
• во время ремиссии занятия должны быть полноценными;
• выполнять упражнения желательно при разном положении тела – стоя, сидя, лежа на спине.

Что входит в комплекс упражнений?

В лечебный комплекс входят следующие основные упражнения:

• Согнуть руки в локтях. Медленно сжать пальцы в кулак и так же постепенно разжать, при этом потряхивая кистями. Количество подходов – от 10-ти до 12-ти раз.
• Исходное положение такое же. Осуществляется разминка лучевого запястья – для этого кисти рук разгибаются и сгибаются. Повторить четырежды.
• Лежа на спине, вытянуть верхние конечности вдоль туловища. Ладони положить на поверхность пола, после чего не спеша перевернуть руки ладонями вверх. Вернуться в начальную позицию. Количество повторов – 6-8 раз.
• Руки должны быть согнуты в локтевом суставе под прямым углом. Предплечья развести в разные стороны. Вернуться в исходную позицию. Сделать 5 раз.
• В положении стоя поднять руки в стороны так, чтобы они находились параллельно полу. Согнуть локти, прижав кисти к плечам. Количество подходов – до 4-х раз.
• Лечь на спину, верхние конечности вытянуть вдоль тела. Поочередно поднимать вверх руки, пытаясь тянуться выше. Делать это на вдохе. На выдохе конечности опускать. Повторять по 5-6 раз для каждой руки.
• Заводить руки по очереди за спину, пытаясь дотронуться до лопатки.
• Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Делать движения 2-мя плечевыми суставами вперед/назад. Количество подходов не ограничено.

С дополнительным комплексом занятий вы можете ознакомиться в следующем видео (ведет Джамалдинов Муслим):

Эффективны ли упражнения?

Об эффективности лечебного комплекса по Муслиму Джамалдинову могут судить только те, кто прошел реабилитационный курс. Однако во многих клиниках страны была зарегистрирована положительная динамика, поэтому методика и пользуется столь невероятной популярностью.

Какой эффект можно ожидать:

• устранение дискомфорта;
• купирование болей;
• увеличение физической активности;
• укрепление связок, сухожилий и мышц.

Положительный эффект достигается за счет такого воздействия на внутренние системы:

• стимулируется кровообращение в пораженной зоне;
• восстанавливается тканевая трофика;
• снижаются воспалительные процессы;
• приостанавливается дегенерация;
• расслабляется мышечная система (за счет плавности движений);
• нормализуется тонус в мышцах;
• улучшается состояние хрящевых пластин;
• в ткани и клетки поступает необходимое количество кислорода и питательных веществ;
• происходит регенерация поврежденных тканей, клеток.

Если вы решили испробовать на себе методику Джамалдинова Муслима, обязательно предварительно проконсультируйтесь с лечащим доктором. Помните о наличии противопоказаний. Не нужно проводить занятия самостоятельно, лучше обратитесь к специалисту, а когда освоите технику упражнений, сможете заниматься в домашних условиях.