Суставы позвоночника и все что нужно знать о них

Заболевания суставов. Полная информация (виды, профилактика, причины, симптомы, лечение)

Приветствую вас, читатели здорового блога! Заболевания суставов в настоящее время не редкое явление. Поэтому сегодня речь пойдёт о суставах, а точнее причинах их заболеваний и способах лечения. В данной статье я постараюсь изложить самую полную информацию, ещё и таким образом, чтобы абсолютно каждому из вас она была понятной и доступной для восприятия.

Стоит констатировать факт, что заболевания суставов являются темой № 1 для практически ста процентов жителей планеты «Земля». Именно поэтому данная статья будет наиболее объёмной и информационной.

Итак, наше тело подвижно благодаря суставам. Они дают нам возможность ходить, заниматься спортом, физическим трудом – одним словом, полноценно жить. Как я уже отмечал, болезни суставов являются массовым явлением.

В большинстве случаев заболевания суставов присущи людям полным, малоподвижным и пожилым. Однако не редки случаи когда заболевания суставов появляются у вполне здоровых людей. Известно, что проблемы с суставами имеет каждый четвертый человек в возрасте 30 лет, а артрозы и артриты развиваются у 90% людей старше 55 лет.

Существует множество форм заболеваний суставов, и причин этому также достаточно много. Болезни суставов связаны с комплексом внутренних и внешних факторов.

Давайте более подробно рассмотрим заболевания суставов и поговорим о способах их лечения:

Сами по себе заболевания суставов не рождаются, этому способствуют какие-то причины. Давайте их с вами и рассмотрим.

Итак, общие причины заболевания суставов:

1. ​ Самая распространенная причина заболеваний суставов – это несоответствие между нагрузкой на суставы и способностью хрящей сопротивляться ей. Как следствие происходит быстрое «старение» суставного хряща. Суставы начинают болеть и деформироваться.
2. ​ Механическое повреждение сустава. Заболевание сустава при получении травмы (удар, вывих, перелом конечности).
3. ​ Главной причиной ревматических заболеваний суставов являются иммунные нарушения (слабый иммунитет, неспособность организма бороться с инфекционными заболеваниями). В большинстве случаев частые или хронические болезни являются причиной заболевания суставов. Аллергии также можно отнести к данной категории причин заболеваний суставов.
4. ​ Нарушение циркуляции крови в суставах. Малая подвижность, отсутствие физической активности.
5. ​ Эндокринный фактор. Нарушение функции эндокринных желез может быть причиной так называемых эндокринных артритов (например, акромегалическая артропатия, диабетическая артропатия и пр.), подлежащих лечению эндокринологом.
6. ​ Нервный фактор. Заболевания нервной системы являются прямой причиной развития некоторых заболеваний суставов. Функциональным нарушениям нервной системы, особенно ее вегетативного отдела, также принадлежит большая роль в развитии и течении различных заболеваний суставов. Стоит отметить, что частые и долговременные нервные перенапряжения влияют на возникновение любых болезней у человека. Примите это к сведению.
7. ​ Частые и длительные стрессы, переживания являются одними из причин заболевания суставов.
8. ​ Неправильное питание человека. Организм не получает нужного количества полезных питательных веществ, витаминов и минералов.
9. Интоксикация организма. Отравление всех органов и тканей токсинами, отравляющими организм (никотин, алкоголь, пищевые добавки, ГМО, окислы металлов, выхлопные газы и др.).
10. Вредные привычки и неправильный образ жизни (отсутствие личной гигиены — гигиены сна, распорядка дня).

Стоит констатировать факт, что причиной заболевания суставов является комплексный фактор. Как правило, болезнь сустава (или суставов) наступает вследствие образования нескольких вышеперечисленных причин. Болезнь сустава сама по себе не появится ежеминутно. Любая форма заболевания суставов (анкилоз, артрит, артроз, коксартроз, остеохондроз и др.) появляется в силу продолжительного воздействия на организм человека нескольких факторов в совокупности.

Приведу пример молодого человека, который ведёт разгульный и неправильный образ жизни. У него отсутствуют понятия гигиены сна, распорядка дня, гигиены питания, он не следит за осанкой своего позвоночника, а также положением тела во время передвижений. Если к этому всему ещё добавить пристрастие к пагубным привычкам, то вскоре он почувствует первый звонок своего организма.

Да, ему весело, он ловит кураж. Но происходит это пока он молод. С возрастом, а это ни много, ни мало, в районе 26-27 лет его организм даст сбой. Все его системы будут нарушены и восстановить его прежнее подвижное состояние будет крайне сложно, а в некоторых случаях даже не возможно. Теперь я обращаюсь к молодёжи — задайте себе вопрос, нужно ли вам это — покуражить пяток лет, а потом ещё пятьдесят жить в боли и страдании?

Поэтому, чтобы не допустить заболевания суставов я рекомендую с молодого возраста следить за их здоровьем. то есть заниматься профилактикой заболеваний суставов.

Что нужно делать, чтобы суставы были здоровы и не приносили вам дискомфорта и неприятностей:

1. ​ Пересмотрите своё питание. Запомните, здоровое питание должно быть рациональным и сбалансированным.
2. ​ Ваши суставы любят разумную нагрузку, они должны быть всегда в движении. Физическая активность поможет вам в этом. Но не переусердствуйте. Всё должно быть в меру. Советую заниматься плаванием. Нагрузка на суставы в силу отсутствия соприкосновения с поверхностью земли при плавании минимальна.
3. ​ При занятии спортом и физической культурой соблюдайте технику безопасности. Чем меньше травм вы будете получать при физической активности, тем меньше с возрастом вас будут беспокоить суставы.
4. ​ Если вас не беспокоят боли в суставах, то нет необходимости в приёме искусственных витаминных комплексов и БАДов, даже в качестве профилактики, которые так активно предлагают сегодня многие частные компании (я их называю «мошенниками», так как их информационная пропаганда об искусственных витаминах и БАДах — чистой воды ложь). Опять же повторюсь, наладьте своё питание для восполнения тех или иных витаминов и минералов в организме.
5. Хорошей профилактикой заболевания суставов является Русская баня . При посещении парной увеличивается кровоток и лимфоток, что обеспечивает хорошее питание тканей сустава.
6. Научитесь управлять своими эмоциями, избегать стрессовые ситуации. Меньше волнуйтесь и переживайте. Не смотрите телевизор часто, не слушайте часто музыку и радио, всё это только нагнетает ваше психоэмоциональное состояние. Займитесь лучше любимым делом, хобби. А если у вас его до сих пор нет, так найдите его.
7. Вам следует регулярно очищать свой организм от токсинов .
8. Рекомендую воспользоваться разработанной мной системой здоровья и долголетия ( закон «десяти принципов здоровья»). Данная методика не только сохранит здоровье ваших суставов, но и сбережёт вашу внешнюю красоту и состояние организма в целом на долгие десятилетия.

Мы с вами затронули вопрос, что делать, чтобы сохранить здоровое состояние своих суставов, чтобы «не залечивать раны» с возрастом. Кстати, многие люди владеют этой информацией. Но тем не менее, анализ имеющихся медицинских данных свидетельствует, что большинство людей так или иначе имеют различные заболевания суставов. Именно поэтому я еще раз призываю всех людей без исключения, даже самых молодых, следить за своими суставами.

С профилактикой заболевания суставов всё понятно, а вот возникает вопрос, что делать, как лечить суставы, если во время не удалось их сберечь? Существует множество разновидностей болезней суставов. Далее мы подробно рассмотрим каждый из них и разберёмся с тем, что нужно сделать в каждом конкретном случае. Итак, ниже представлен список всевозможных заболеваний суставов, с которыми, возможно, уже столкнулся кто-то вас.

Давайте рассмотрим их краткую характеристику, причины возникновения, симптомы и способы лечения.

Анкилоз – это неподвижность сустава из-за сращения сочленяющихся суставных поверхностей.

Секреты здоровья позвоночника и суставов

Человек годами перегружает свой позвоночник, буквально истязает суставы, а потом уже к середине жизни сталкивается с многочисленными заболеваниями.

Остеохондроз, грыжи, искривление позвоночника, артрозы и другие болезни набрасываются на человека, полностью меняя привычный ход жизни.

К сожалению, считается, что возрастных изменений избежать нельзя, что проблемы придут в любом случае.

На самом деле существуют секреты здоровья позвоночника и суставов, которые помогают надолго отодвинуть приход многих патологических изменений в организме.

Что полезно для спины

Постепенно привычка сутулиться закрепляется – и начинаются проблемы с позвоночником.

Здоровье спины обеспечивают:

• Правильная осанка.
• Сбалансированное питание.
• Выполнение упражнений.
• Полноценный отдых на ровной поверхности.
• Отсутствие перегрузок и резких движений.

У детей необходимо с самого раннего детства вырабатывать привычку держать спину ровно при любых обстоятельствах.

Если ребенок не может контролировать себя самостоятельно, ему может помочь специальный корсет. Его подбирают с учетом массы тела, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.

Для взрослых также существуют подобные приспособления, но найти их сложнее. Зато достаточно поносить такой корсет некоторое время, как от сутулости удается избавиться.

Сбалансированное питание обязательно должно включать морепродукты, качественный сыр, молоко и творог, а также орехи. Данные продукты позволяют укреплять кости и суставы изнутри, принося порции кальция и других полезных веществ.

Если сочетать такой грамотный рацион с выполнением упражнений, то удастся добиться блестящих результатов.

Если человек действительно мечтает укрепить свой позвоночник, ему стоит обратить внимание на плавание и на восточные танцы.

Плавание позволяет расслабиться, снять напряжение со всех мышц и получить дозированную физическую нагрузку. В процессе движения позвоночнику не приходится нести на себе всю массу, что значительно разгружает его.

Восточные танцы помогают разработать позвоночник и другие суставы за счет плавности движений, легких и деликатных переходов. Также можно выполнять специальные упражнения для позвоночника, но к их выбору необходимо относиться с максимальной осторожностью.

Что полезно есть для костей и суставов

В рационе необходимо соблюдать разумный баланс белков, жиров и углеводов.

Основной упор необходимо делать на овощи, которые дают огромное количество витаминов.

Для позвоночника обязательно вводить в свой привычный рацион:

Фосфор содержится преимущественно в морской рыбе, которую лучше всего употреблять каждый день в небольших количествах.

Кальция больше всего обнаруживается в твердом сыре, который можно добавлять в бутерброды или некоторые блюда. Также отличной альтернативой сыру становится молоко, которого достаточно всего двух стаканов в день.

Такая порция полностью удовлетворяет все потребности организма в кальции на целые сутки.

Однако при поглощении сыров и рыбы стоит соблюдать разумные рамки, так как чрезмерное употребление белковой пищи способно привести к набору веса. Избыточный же вес оказывает давление на позвоночник и суставы, что здоровья явно не прибавит.

Лечебная физкультура

Если проблемы со здоровьем уже возникли, то лечебная физкультура проводится под контролем специалиста.

Он подберет такие упражнения, которые будут отличаться безопасностью и результативностью.

Из профилактических соображений можно выполнять любые упражнения, из предложенных далее. Их можно чередовать, комбинировать или выполнять все, одно за другим. Каждый человек легко подберет свой вариант, который идеально подойдет ему и по нагрузке, и по временным затратам.

Суставная разминка

Ее используют спортсмены, танцоры, но можно заменить ей обычную зарядку.

Отнимает данное упражнение не более 15 минут вашего времени, но позволяет настроить весь организм на движение.

Для его выполнения человек принимает удобную позу – и начинает прорабатывать сустав за суставом. Для этого необходимо просто выполнять вращательные движения, которые переходят от шеи к суставам рук, а заканчивается все обычно на голеностопном суставе.

Жгонка

Во время изготовления валенок использовался особый стержень, на который наматывается шерсть. Его называли жгоном, а упражнение немного напоминает процесс наматывания шерсти.

Только в качестве жгона используется собственный позвоночник, который и необходимо хорошо размять.

Человек становится на ровную поверхность с расставленными ногами, а рукам позволяет спокойно свисать вдоль туловища. После этого совершаются вращательные движения влево и вправо, что позволяет позвоночнику немного растянуться.

Восточные оздоровительные практики

Для укрепления здоровья часто используется упражнения из йоги и цигун.

На освоение даже основ этих практик потребуется много времени, но зато результат превзойдет любые ожидания.

Однако постигать секреты такого искусства лучше под наблюдение настоящего мастера, который покажет правильную методику выполнения упражнений.

Просто при самостоятельных экспериментах человек может получить серьезную травму, а вместо пользы нанесет огромный вред своему телу. Из-за этого выполнять упражнения в домашних условиях лучше после длительных занятий с группой.

Ходьба

Почему-то считается, что достаточно коротких перебежек от работы домой и обратно, а также небольших походов по магазинам.

На самом деле еще в середине прошлого века ученые доказали, что минимум для сохранения здоровья суставов равен 10 тысяч шагов в день.

Вряд ли кто-то из современных людей может похвастаться такой нагрузкой, зато на боли в суставах жалуются многие.

И первым тревожным звоночком обычно бывает хруст или щелки в колене, после чего без соответствующей нагрузки возле сустава возникают наросты. Со временем они блокируют подвижность сустава – и человек уже не может двигаться.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, необходимо обязательно ходить или бегать по утрам и вечерам.

Питание

С возрастом прочность костей и суставов уменьшается, что приводит к переломам и вывихам.

Введение в рацион продуктов, богатых кальцием, позволяет снизить риск травмирования до минимума.

Для этого стоит больше употреблять твердых сыров и творога, также не лишним будет несколько стаканов молока в день. Однако для получения максимального результата стоит дополнять такие продукты фосфором, который в больших количествах содержится в морской рыбе.

Тайны суставов и связок позвоночника

Мы вообще не могли бы двигаться, если бы не гениальное «изобретение» природы — суставы. В человеческом организме огромное количество различного рода суставов и суставчиков, благодаря которым кости имеют возможность менять свое положение относительно друг друга. А поскольку суставные поверхности покрыты тонким слоем хряща с гладкой поверхностью, они очень легко скользят относительно друг друга. Кроме того, место, где кости соединяются в сустав, заключено в сумку, или капсулу сустава, которая вырабатывает смазывающую сустав жидкость, это еще больше снижает трение.Причем чем больше сустав работает, тем больше вырабатывается этой «смазки».

И еще одно удивительное свойство суставной жидкости — она меняет свою вязкость в зависимости от нагрузки и температуры окружающей среды. При большей нагрузке, например, если вы поднимаете штангу, вязкость увеличивается, и сустав приобретает амортизационные свойства. Такие изменения показателей вязкости могут происходить с невероятной быстротой.

Среди множества суставов человеческого скелета почти нет совершенно идентичных. И все-таки принято классифицировать суставы именно по сходству друг с другом, различая шаровидные, эллипсовидные, блоковидные, цилиндрические и плоские суставы. Упомянув эту классификацию (скорее для общей эрудиции), мы не будем здесь описывать суставы подробно. За одним исключением — суставов позвоночника, от которых зависит гибкость всего нашего тела.

Позвоночный столб, как из кубиков, составлен из скрепленных между собой отдельных костных частей — позвонков. Их способность смещаться относительно друг друга и позволяет нам наклоняться вперед и в стороны, прогибаться назад. Между позвонками находятся упругие диски, состоящие из студенистого ядра и окружающего его волокнистого хрящевого кольца. Студенистое ядро — особенно упругая часть диска — как бы стремится раздвинуть окружающие его позвонки и достигает этого, когда нагрузка на позвоночник непродолжительна.

Вы задавались вопросом “почему человек утром выше?”. У некоторых такие колебания роста достигают 6 см. Это происходит оттого, что за ночь межпозвоночные диски, не испытывая давления «отдохнули» и раздвинули позвонки.

Чем толще, пластичнее межпозвоночные диски, тем гибче ваш позвоночник и его отделы. Наиболее подвижен поясничный отдел: здесь расположены самые толстые межпозвоночные диски. А самые тонкие из них находятся в средней части грудного отдела — здесь подвижность позвонков меньше всего. В шейном отделе позвоночника диски тоже довольно тонкие, но высота позвонков здесь гораздо меньше, поэтому и гибкость шеи почти такая же, как и поясничного отдела.

Показатели гибкости позвоночника и его отделов могут заметно отличаться у разных людей. При малой гибкости угловые смещения позвонков регулируются в основном связками, идущими вдоль позвоночника. У тех, кто обладает значительной гибкостью, в работу вступают мышцы туловища, которые более растяжимы.

Тренировать гибкость позвоночника нужно очень осторожно. Этот сложный биомеханический орган легко повредить слишком интенсивными упражнениями. А ведь в позвоночнике находятся многие жизненно важные центры нашего организма.

Связки

Связки (опутывающие сустав волокнистые пучки) обеспечивают определенное положение костей относительно друг друга. В то же время эта своеобразная мягкая «арматура» за счет своей эластичности позволяет суставу двигаться достаточно свободно. При умеренном сгибании или разгибании того или иного сустава связки совсем не напрягаются; если же размах движений достигает предельных значений, связки начинают натягиваться, ограничивая их амплитуду. Однако тормозные возможности связок очень ограничены, поэтому при резком их растяжении вы рискуете получить травму.

Дело в том, что в состав ткани связок и сухожилий входят коллагеновые и эластические волокна. Первые из них обеспечивают прочность связок, а вторые, как явствует из самого названия, — эластичность. Причем коллагеновых волокон в сухожилиях и связках больше, чем эластических. (Правда, содержание коллагена и эластина в связочной ткани у разных людей может заметно отличаться — в зависимости от особенностей конституции и возраста. Этим, в частности, обусловлена большая или меньшая «исходная» гибкость каждого человека.)

Итак, мы выяснили: сустав спрятан в суставную сумку, опутан связками, что и позволяет ему двигаться. Однако сам по себе он все равно беспомощен и обеспечить движение не может — для этого необходимо приложение внешних сил. Такой внешней силой по отношению к суставу выступают мышцы. Они обладают способностью изменять свою длину, то есть сокращаться (речь идет о поперечнополосатых мышцах), и приводить в движение суставы. В то же время мышцы ограничивают размах этого движения. Степень ограничения зависит от индивидуальных свойств мышц — их эластичности и растяжимости. Как уже говорилось, эластичность мышц, их способность к растяжке, подвластна целенаправленной тренировке.

Суставы позвоночника и все что нужно знать о них

Заболевания опорно-двигательного аппарата занимают третье место в списке самых распространенных болезней 21 века. Впереди них только сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, каждый третий человек на планете сталкивается с проблемами здоровья позвоночника или суставов.

Российский Минздрав сообщает, что 90% россиян обращались к медикам из-за проблем со спиной. При этом отмечается резкое «омоложение» болезней позвоночника.

Самой частой причиной болей в позвоночнике являются межпозвонковый остеохондроз и деформирующий спондилёз. В результате дегенеративно-дистрофических изменений в межпозвоночных хрящевых дисках, происходят деформация и сближение тел позвонков. На краях позвонков с течением заболевания формируются костные выросты – остеофиты. При ущемлении корешка спинномозгового нерва остеофитами либо из-за сильного сближения тел позвонков возникает боль. Наиболее часто поражаются шейный и поясничный отделы позвоночника. Движение, физический труд или долгое стояние может усиливать боль, что ограничивает подвижность позвоночника.

Второе место по распространенности занимает деформирующий остеоартроз – хроническое, медленно прогрессирующее заболевание, при котором дегенеративно-дистрофические изменения развиваются в хряще из-за постоянных чрезмерных перегрузок или нарушения питания сустава в результате дополнительных внутренних патологических процессов. В начале, как правило, поражаются крупные опорные суставы: коленные и тазобедренные, причем, не симметрично, а только один сустав. Боли в суставе усиливаются при нагрузке и к концу дня. В покое болей нет. На первой стадии сустав выглядит как обычно. В своем развитии недуг захватывает новые части сустава и возникает синовит – воспаление синовиальной оболочки сустава. Боль в покое уже не утихает, сустав опухает и становится горячим. В дальнейшем сустав деформируется, ограничивается в подвижности, появляется хруст.

p>Еще одним грозным и «массовым» заболеванием является ревматоидный артрит. Это хроническое системное иммуно-воспалительное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением мелких суставов кисти и стопы. Значительно позже и не во всех случаях в процесс вовлекаются крупные суставы. Суставы – болезненны, припухают. В силу этого движения в них ограничены Характерной становится утренняя скованность во всём теле или в поражённых суставах. По прошествии небольшого времени или после активных движений скованность проходит. С течением заболевания мышцы, двигающие суставом атрофируются. Ревматоидный артрит отличается неуклонным прогрессированием и сезонными обострениями. С течением заболевания суставы подвергаются деформации, возникают стойкие контрактуры, значительно ограничивается их подвижность.

Замыкает список самых неприятных поражений суставов подагра. Чаще страдают мужчины после 40 лет, хотя за последнее время контингент существенно разросся и по возрасту и по полу. Заболевание развивается вследствие нарушения обмена мочевой кислоты, которая в виде микрокристаллов моноурата натрия накапливается в полости суставов. Течение заболевание характеризуется кризами или так называемыми “подагрическими атаками” и обусловлено образованием в полости сустава новых кристаллов моноурата. Криз, как правило, начинается ночью, после переедания мяса, стресса, травмы или злоупотребления алкоголем. С годами частота атак может увеличиваться, в патологический процесс вовлекаются новые суставы. Постепенно боли приобретают постоянный характер, возникают контрактуры, суставы деформируются. Изменения суставов кисти могут напоминать изменения при ревматоидном артрите.

Все перечисленные болезни имеют разные причины и природу. Но, несмотря на это, есть общая система действий, которые должен предпринять человек в случае поражения любым из этих заболеваний.

Первый шаг – нормализация образа жизни .

Необходимо немедленно пресечь все вредные воздействия на организм. Как правило, это сводится к четырем основным мерам – изменение режима питания, изменение режима физической активности, избавление от вредных привычек и противодействие психологическому влиянию стресса.

Невыполнение этого условия приведет к тому, что ваша болезнь, несмотря ни на какое лечение, кроме радикально оперативного, обязательно вернется и будет прогрессировать в сторону вашей частичной или полной инвалидизации. Чудес не бывает.

Второе – построение эффективного медикаментозного или оперативного лечения и тщательное соблюдение предписанного медиками режима.

Очень важно в полном объеме пройти все соответствующие заболеванию диагностические процедуры. Фраза звучит банально, но многие клиенты, которые приходят к нам в центр, судят о своих заболеваниях не на основании конкретных данных, а повторяют то, что им сказал врач «там» или врач «тут». При этом по одному и тому же поводу мнения врачей из разных медицинских заведений могут быть совершенно противоположными, что не лучшим образом влияет на психологическое состояние пациента. Поэтому, если есть возможность, проходите диагностику в серьезных, желательно, специализированных по профилю вашего заболевания медицинских заведениях, а не в ближайшей поликлинике. Соберите все необходимые данные анализов и за лечением идите также к серьезному профильному специалисту.

Тщательно соблюдайте предписанный режим приема лекарств. Как ни странно, люди часто допускают много вольностей: пропускают или не соблюдают время приема, самовольно отменяют или меняют дозировку тех или иных препаратов. Этого ни в коем случае нельзя делать без совета лечащего врача.

Третье – организация эффективной физиотерапевтической и фитотерапевтической поддержки , важность которой мало уступает лекарственной терапии.

Вот тут мы переходим к самому главному, а именно к тому спектру важнейших средств и процедур, которые может предложить наш Фитодом ПРАСКОВЬЯ. Причем некоторые процедуры и средства – только ПРАСКОВЬЯ, больше их нигде нет.

Основные (непосредственные) задачи, которые необходимо решить при заболеваниях суставов:

• улучшение питания суставов и хрящевой ткани;
• снятие воспалительных явлений (боль, температура, отек);
• укрепление мышц двигающих суставом, препятствие их атрофии, снятие контрактур;
• восстановление подвижности сустава.

Вторичные задачи, которые, по своей важности могут оказаться ключевыми (первостепенными) для кардинального облегчения состояния пациента:

• снижение избыточного веса;
• противосклеротическая терапия;
• противодиабетическая терапия;
• восстановительная терапия (противодействие постоянным физическим перегрузкам);
• оздоровление сосудистой стенки, нормализация ее тонуса и проницаемости.

Всего три метода, комбинация которых поможет вам существенно улучшить свое состояние при адекватном параллельном медикаментозном лечении – это фитожар, массаж и фитотерапия.

Фитожар выполняет три важные функции:

• восстановительную (усиление микроциркуляции, питания и увлажнения хрящевой ткани),
• противовоспалительную (снятие боли и отека)
• успокаивающую (расширение сосудов, снятие сосудистого спазма).

Более того, фитожар ускоряет и усиливает действие лекарственных средств.

Важнейшим компонентом оздоровления при заболеваниях суставов является массаж. Лечебный массаж полезен тем, что:

1. Снижает болевые ощущения и увеличивает подвижность сустава, а также ускоряет процесс рассасывания жидкости, накопившейся в суставе при воспалении.
2. Устраняет мышечное напряжение.
3. Восстанавливает нормальную работоспособность сустава.
4. Нормализует кровообращение в больных областях.
5. Укрепляет и оздоравливает весь организм.

Для получения ощутимых результатов необходимо проводить массаж не меньше 10-12 сеансов по 30 минут и не реже чем через день. Массаж выполняет опытный специалист с профильным медицинским образованием.

И, конечно, фундаментом долговременного и качественного восстановления суставов является фитотерапия, которая может быть направлена как на первопричины поражения суставов (например, противоревматические сборы), так и на ликвидацию последствий заболеваний суставов (чистка соединительной ткани, противодействие солевым отложениям и т.д.).

Фитотерапии суставов посвящена отдельная статья, которая называется «Специальные курсы фитотерапии в лечении суставов и позвоночника».

beauty.ua

Сегодня мы хотим коснуться важнейшей темы – здоровья нашей спины. Наш постоянный фитнес-эксперт Анастасия Нагорная рассказывает и том, почему так важно следить за позвоночником, а также дает эффективный комплекс упражнений.

Об авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.

Если бы меня попросили определить самый важный орган нашего тела, без сомнений, это был бы позвоночник. Я твердо могу сказать, что здоровье всего нашего организма зависит от здоровья позвоночника, ведь позвоночник является нервным и энергетическим стержнем всего организма!

Почему так важно следить за здоровьем спины?

Через позвоночник проходит спинной мозг, тонкое и в то же время сложное сплетение нервов, передающее нервные импульсы из головного мозга по всему телу.

Функционирование всего организма зависит от функционирования спинного мозга, который в свою очередь невероятно уязвим. И если не заботиться о нем, его можно легко повредить, а малейшее повреждение спинного мозга ведет к необратимым последствиям. К счастью, природа позаботилась о его защите, поместив его в толстый, но подвижный позвоночный столб, состоящий из твердых костей, что отделены друг от друга хрящевыми прокладками (межпозвоночными дисками). У взрослого человека диски составляют 25% длины позвоночного столба.

Если посмотреть на позвоночный столб сбоку, он представляет собой не прямую линию, а кривую в форме буквы “S”. При рождении позвоночный столб ребенка изогнут вперед в форме буквы “С”. У взрослых эта изогнутость вперед сохраняется в грудном и крестцовом отделах (первичные изгибы). Для лучшего баланса веса тела и головы в детстве образуются два обратных изгиба в шейном и поясничном отделах. Шейный изгиб появляется, когда ребенок начинает поднимать голову, а поясничный – когда ребенок учится сидеть, стоять и ходить. Из-за того, что шейный и поясничный изгибы появляются после рождения, их принято называть вторичными изгибами.

Строение позвоночника: важные особенности

Позвоночник — это единственное в скелете человека суставное соединение, которое не имеет определенного количества костей! Потому что копчик состоит у одних людей из 4-х позвонков, а у других из пяти или даже шести! И такая анатомическая особенность не считается патологией.

Еще одной интересной особенностью позвоночника является свойство уменьшаться и увеличиваться в течение дня. Банальная сила притяжения прибивает нас к земле. И позвоночник (который может выносить давление до 400-х килограммов по вертикали) от этой силы тяжести начинает сокращаться. Вот почему космонавты успевают за время своего пребывания в космосе подрасти – иногда на целых 5 см! По этой же причине после 40 лет люди становятся ниже. Это не миф, это суровая реальность.

Жизнедеятельность наших органов и систем обеспечивается не в последнюю очередь 31 парой спинномозговых нервов, название которых соответствует названию уровня, на котором они покидают позвоночный столб. Каждый нерв обслуживает определенный участок кожи и мышц! Так, например, нервы, выходящие из шейного отдела позвоночника, иннервируют (т.е. снабжают нервными клетками) руки и плечи; нервы, выходящие из грудного отдела, иннервируют туловище; а нервы, выходящие из поясничной и крестцовой областей, иннервируют ягодицы и ноги. Любое повреждение позвоночника, затрагивающее спинномозговые нервы или их ответвления, может вызвать боль или даже паралич практически в любой части тела.

Стоит ли еще искать аргументы, чтобы убедить тебя в ценности здорового позвоночника?

Что нужно знать о здоровье позвоночника?

Запомни главное правило: здоровый позвоночник – это гибкий позвоночник. И возраст позвоночника человека определяется не количеством прожитых лет, а его гибкостью! Так у йогов в возрасте 70 лет позвоночник по гибкости не уступает 15-летним юношам. А о существовании остеохондроза они вообще не знают! И если мысль о своей гибкости вызывает у тебя печальную ухмылку, знай, гибкость — единственное физическое качество человека, которое при регулярных занятиях может развиваться всю жизнь и этот процесс не только укрепляет наш позвоночник, но и способствует обновлению всего организма в целом!

Гибкость позвоночника: постельный комплекс упражнений

На развитие гибкости направлены различные практики и методики тренировок. Мы же, в свою очередь, представляем твоему вниманию «постельный комплекс упражнений». Выполнять его ты можешь, как проснувшись утром (причем, даже не вставая с кровати), так и вечером перед сном.

В зависимости от времени суток, когда ты решишь его выполнить, данный комплекс будет менять свои задачи. Так, утреннее выполнение рекомендуемых упражнений будет нацелено на увеличение подвижности суставов и растяжимости мышц и связок, способствуя мобилизации опорно-двигательного аппарата – т.е. позволит подготовить твой позвоночник к предстоящему дню. А в вечернее время этот же комплекс упражнений позволит улучшить гибкость позвоночника и снять гипертонус с мышц спины, что, как правило, накапливается к концу дня.

Описание комплекса упражнений для позвоночника

В основу комплекса легло использования изотонического мышечного сокращения, проще говоря – растяжки. Основным правилом является – правильная комбинация техники дыхания и самого упражнения. Выполняя упражнение, пиковая фаза растяжения должна совпадать с фазой полного выдоха. Не стоит пружинить! Наоборот: делая выдох, расслабляйся и пока длится твой выдох, тянись! Выдох способствует еще большему расслаблению мышц, а расслабленные мышцы легче и безопасней тянуть. Выполняй каждое упражнение на 5-6 выдохов с максимальной концентрацией. Твой темп в выполнении упражнения должен соответствовать твоему дыханию.

Все упражнения подобраны таким образом, чтобы плавно сменять друг друга, поэтому не спеши! Основная идея комплекса – проработать мышцы вдоль позвоночника (соответственно и сам позвоночник) во всех плоскостях, в которых наше тело осуществляет движение: во фронтальной, сагитальной и горизонтальной, а это означает, что не одна мышца вдоль линии позвоночного столба от нас не ускользнет!

Упражнение 1: Ассиметричное растягивание мышц спины

Вытяни ровную руку над головой, не отрывая от кровати-пола, а противоположную руке ногу, также не отрывая от кровати-пола, вытяни вниз. Почувствуй, как вдоль линии позвоночника идет растяжение. Смени руку и ногу и выполни все также.

Упражнение 2. Боковые развороты корпуса

Оставляя лопатки прижатыми к кровати-полу, выполни боковой разворот корпуса. Разворот должен отчетливо растягивать линию поясницы. Рукой удерживая положение, старайся разворот сделать как можно больше, но ни в коем случае не делай резких движений.

Упражнение 3. Скручивание позвоночника

Максимально расслабив спину, подай всю силу в руки. При помощи рук подтяни колени к груди. Почувствуй приятное растяжение по всей длине позвоночника.

Упражнение 4. Разгибание позвоночника

Лежа на животе, вытяни перед собой руки. В выполнении этого упражнения важно не нарушать линию позвоночника – т.е. не подымай голову, выполняй упражнение с равномерным включением всех отделов позвоночника. Отрывая грудь от кровати-пола, постарайся выполнить подъем ровной спиной.

Здоровья тебе и не забывай, единственный, кто всегда готов поддержать тебя – это твой позвоночник!