Упражнения для разработки плечевого сустава после остеосинтеза

Комплекс упражнений после остеосинтеза хирургической шейки плечевой кости

Упражнения выполнять 3 раза в день по 3 подхода по 10 повторений

1-й период

Занятия начинаются со второго дня после перелома.
Руку разрешается снимать с повязки и валика на время занятий.

Исходное положение – стоя

1. Кисти в кулак. Сжать и разжать.
2. Кисти в кулак. Круговые движения в лучезапястных суставах в обе стороны.
3. Плечи вверх – вниз, вперед – назад, круговые движения вперед – назад.
4. Кисти в замок. Замок на грудь, к правому плечу, к левому плечу.
5. Наклон в сторону больной руки. Маятниковые движения больной рукой вперёд – назад, круговые движения в обе стороны, махи в сторону – вперёд, в сторону – назад (сначала с небольшой амплитудой, а затем всё больше и больше).
6. Наклон в сторону больной руки. Кисть к плечу. Отведение согнутой руки в сторону (можно с помощью здоровой).

2-й период

Исходное положение – в наклоне туловища вперёд.

1. «Полоскание белья» (махи в стороны) с последующим разведением и скрещиванием рук перед грудью.
2. Круговые маятниковые движения прямыми руками в обе стороны.
3. «Ходьба на лыжах» (свободные маятниковые движения руками вперёд – назад).
4. Кисти в замок. Замок раскрытый к себе на грудь, ко рту, ко лбу, за голову (по мере возможности). Локти разводить в стороны.

Исходное положение – в наклоне с палкой.

1. Наклон туловища вперёд. Палка в руках на ширине плеч. Палка к себе и от себя. Свободные маятниковые махи.
2. Круговые движения в обе стороны (руки прямые).
3. Палка за концы. Свободные махи в стороны.
4. Руки на ширине плеч. Сгибание рук – палка на грудь, к подбородку, ко лбу.
5. Круговые вращения палкой к себе и от себя, сгибая руки в локтях.

Исходное положение – стоя.

1. Круговые движения плечами в обе стороны. Руки вдоль туловища.
2. Кисти рук скользят до подмышечных впадин по боку и вниз.
3. Кисти к плечам. Отведение локтей в стороны.
4. Гладить больной рукой здоровую до лопатки.
5. Хлопки руками спереди и сзади.
6. Кисти в замок. Подъём прямых рук до горизонтали.
7. Класть кисти рук на пояс (с разным положением большого пальца).
8. Кисти в замок. Скользить ладонями по туловищу до подбородка (локти в стороны).
9. Скользить руками вверх по полированной поверхности или на платформе с колёсиками (по стене).

Исходное положение – стоя. Упражнения с гимнастической палкой.

1. Разными хватами кисти. Палка на грудь и вниз.
2. Подъём палки до горизонтали и вниз.
3. Подъём палки в сторону больной руки (палка за концы).
4. Круговые движения палкой к себе и от себя (руки на ширине плеч).
5. Палка скользит до подбородка (локти в стороны).
6. Палка сзади. Хват кисти снизу на ширине плеч. Почесать поясницу вверх – вниз .
7. Палка сбоку вертикально на пол на прямой руке. Круговые вращения больной рукой в обе стороны.

3 – й восстановительный период.

1. «Причёсывание».
2. «Лезгинка».
3. Кисти к плечам. Круговые движения в плечевых суставах в обе стороны.
4. Рывки руками перед грудью. На счёт 1-2 рывки руками, согнутыми в локтях, на счёт 3-4 рывки прямыми руками назад (ладони вверх ).
5. Одна рука вверху, другая внизу, кисти в кулак. Рывки руками назад со сменой положения рук.
6. Руки в замке. Рывки прямыми руками над головой.
7. Руки в замке. Руки вверх, за голову, вверх и вниз.
8. Руки в замке на затылке. Свести и развести локти, соединяя лопатки.
9. Мах прямыми руками вверх.
10. Мах прямыми руками через стороны вверх.
11. Руки в стороны. Круговые движения прямыми руками вперёд и назад.
12. Кисти в замке на спине. Почесать спину.
13. Кисти в замке на спине. Рывки прямыми руками назад.
14. Обнимаем себя обеими руками с заведением кистей на лопатки.

Далее эти упражнения можно делать с гантелями от 0,5 до 1 кг.

Исходное положение – стоя с гимнастической палкой.

1. Руки на ширине плеч. Палка на грудь, вверх, на грудь, вниз.
2. Круговые движения палкой к себе и от себя.
3. «Гребля» к себе и от себя.
4. Палка за концы. Подъём палки через стороны влево и вправо (палка спереди и сзади).
5. Палка на ширине плеч. Подъём палки вверх, за голову ( лопатки свести ), вверх и вниз.
6. Палка за концы. Рывки прямыми руками назад над головой.
7. Палка за концы на лопатках. Передвигать палку вправо и влево, сгибая локти.
8. Палка за концы перед собой. Рывки руками назад, вправо и влево.
9. Палка за концы, прямые руки над головой. Наклоны палки вправо и влево.
10. Руки на ширине плеч, палка над головой. Круговые движения над головой прямыми руками в обе стороны.
11. Палка сзади на ширине плеч, разными хватами кисти. Почесать поясницу, сгибая локти.
12. Палка сзади, разными хватами кисти. Рывки прямыми руками назад.
13. «Мочалка» (больная рука сверху и снизу).
14. Палка за концы над головой. Разворот палки разными концами.
15. Палка за концы. Диагональные махи прямыми руками.
16. Палка вертикально на пол. Пружинящие наклоны вперёд, голова между рук.
17. «Вертолёт» на восемь счетов с продвижением палки вперёд и в сторону (на 90 градусов).
18. Крутить палку больной рукой над головой.
19. Перекидывать палку из одной руки в другую.
20. Палка на вытянутой руке перед собой. Мелкими хватательными движениями опускать и поднимать палку.

Упражнения у гимнастической стенки.

1. Подъём рук с захватом реек на разных уровнях.
2. Руки на уровне и ширине плеч. Подойти близко к стенке. На счёт «раз» – отклониться назад, на счёт «два» – присесть, на счёт «три» – встать, на счёт «четыре» – прижаться к стенке, локти в стороны.
3. Руки на уровне и ширине плеч. Отойти от стенки на вытянутые руки. Прогнуться между рук – встать на пятки. Приблизиться к стенке на согнутых локтях – встать на носки (отжаться на руках, свести лопатки).
4. Пружинящие наклоны вперёд, голова между рук.
5. Встать здоровым боком к стенке. Боковая растяжка больной руки.
6. Спиной к стенке. Разными хватами кисти, приседания на прямых руках.
7. Спиной к стенке. Разными хватами кисти, приседания, скользя по стенке, сгибая локти.
8. Больным боком к стенке. Приседания.
9. Руки максимально вверх, близко к стенке. Растяжка (лицом к стенке).
10. Спиной к стенке, руки максимально вверх. Растяжка.
11. «Вертушка» вокруг своей руки.
12. Спиной к стенке. Хват руками через стороны, а затем прогнуться.

Комплекс упражнений после остеосинтеза хирургической шейки плечевой кости

кости выполнять 3 раза в день по 3 подхода по 10 период

1-й повторений

Занятия начинаются со второго дня перелома после.
Руку разрешается снимать с повязки и время на валика занятий.

Исходное положение – стоя

1. кулак в Кисти. Сжать и разжать.
2. Кисти в кулак. движения Круговые в лучезапястных суставах в обе стороны.
3. вверх Плечи – вниз, вперед – назад, круговые вперед движения – назад.

2-й период

Исходное положение – в наклоне вперёд туловища.

1. «Полоскание белья» (махи в стороны) с разведением последующим и скрещиванием рук перед грудью.
2. маятниковые Круговые движения прямыми руками в обе Ходьба.
3. «стороны на лыжах» (свободные маятниковые движения вперёд руками – назад).
4. Кисти в замок. Замок себе к раскрытый на грудь, ко рту, ко лбу, за голову (по возможности мере). Локти разводить в стороны.

Исходное наклоне – в положение с палкой.

1. Наклон туловища вперёд. руках в Палка на ширине плеч. Палка к себе и от Свободные. себя маятниковые махи.
2. Круговые движения в стороны обе (руки прямые).
3. Палка за концы. махи Свободные в стороны.
4. Руки на ширине плеч. рук Сгибание – палка на грудь, к подбородку, ко лбу.
5. вращения Круговые палкой к себе и от себя, сгибая локтях в руки.

Исходное положение – стоя.

1. Круговые плечами движения в обе стороны. Руки вдоль Кисти.
2. туловища рук скользят до подмышечных впадин по вниз и боку.
3. Кисти к плечам. Отведение локтей в Гладить.
4. стороны больной рукой здоровую до лопатки.
5. руками Хлопки спереди и сзади.
6. Кисти в замок. прямых Подъём рук до горизонтали.
7. Класть кисти пояс на рук (с разным положением большого пальца).
8. замок в Кисти. Скользить ладонями по туловищу до подбородка (стороны в локти).
9. Скользить руками вверх по полированной или поверхности на платформе с колёсиками (по стене).

Исходное стоя – положение. Упражнения с гимнастической палкой.

1. Разными кисти хватами. Палка на грудь и вниз.
2. Подъём горизонтали до палки и вниз.
3. Подъём палки в сторону руки больной (палка за концы).
4. Круговые движения себе к палкой и от себя (руки на ширине плеч).
5. скользит Палка до подбородка (локти в стороны).
6. Палка Хват. сзади кисти снизу на ширине плеч. поясницу Почесать вверх – вниз .
7. Палка сбоку пол на вертикально на прямой руке. Круговые вращения рукой больной в обе стороны.

3 – й восстановительный период.

1. «Лезгинка».
2. «Причёсывание».
3. Кисти к плечам. Круговые движения в суставах плечевых в обе стороны.
4. Рывки руками грудью перед. На счёт 1-2 рывки руками, согнутыми в счёт, на локтях 3-4 рывки прямыми руками назад (вверх ладони ).
5. Одна рука вверху, другая кисти, внизу в кулак. Рывки руками назад со положения сменой рук.
6. Руки в замке. Рывки руками прямыми над головой.
7. Руки в замке. вверх Руки, за голову, вверх и вниз.
8. Руки в затылке на замке. Свести и развести локти, соединяя Мах.
9. лопатки прямыми руками вверх.
10. Мах руками прямыми через стороны вверх.
11. Руки в Круговые. стороны движения прямыми руками вперёд и Кисти.
12. назад в замке на спине. Почесать спину.
13. замке в Кисти на спине. Рывки прямыми руками Обнимаем.
14. назад себя обеими руками с заведением лопатки на кистей.

Далее эти упражнения можно гантелями с делать от 0, 5 до 1 кг.

Исходное положение – стоя с гимнастической Руки.

1. палкой на ширине плеч. Палка на грудь, грудь, на вверх, вниз.
2. Круговые движения палкой к себя и от себе.
3. «Гребля» к себе и от себя.
4. Палка за Подъём. концы палки через стороны влево и палка (вправо спереди и сзади).
5. Палка на ширине Подъём. плеч палки вверх, за голову ( лопатки вверх ), свести и вниз.
6. Палка за концы. Рывки руками прямыми назад над головой.
7. Палка за лопатках на концы. Передвигать палку вправо и влево, локти сгибая.
8. Палка за концы перед собой. руками Рывки назад, вправо и влево.
9. Палка за прямые, концы руки над головой. Наклоны вправо палки и влево.
10. Руки на ширине плеч, над палка головой. Круговые движения над прямыми головой руками в обе стороны.
11. Палка ширине на сзади плеч, разными хватами кисти. поясницу Почесать, сгибая локти.
12. Палка сзади, хватами разными кисти. Рывки прямыми руками Мочалка.
13. «назад» (больная рука сверху и снизу).
14. концы за Палка над головой. Разворот палки концами разными.
15. Палка за концы. Диагональные махи руками прямыми.
16. Палка вертикально на пол. Пружинящие вперёд наклоны, голова между рук.
17. «Вертолёт» на счетов восемь с продвижением палки вперёд и в сторону (на 90 Крутить).
18. градусов палку больной рукой над Перекидывать.
19. головой палку из одной руки в другую.
20. вытянутой на Палка руке перед собой. Мелкими движениями хватательными опускать и поднимать палку.

Упражнения у стенки гимнастической.

1. Подъём рук с захватом реек на уровнях разных.
2. Руки на уровне и ширине плеч. близко Подойти к стенке. На счёт «раз» – отклониться счёт, на назад «два» – присесть, на счёт «три» – счёт, на встать «четыре» – прижаться к стенке, локти в Руки.
3. стороны на уровне и ширине плеч. Отойти от вытянутые на стенки руки. Прогнуться между рук – пятки на встать. Приблизиться к стенке на согнутых локтях – носки на встать (отжаться на руках, свести лопатки).
4. наклоны Пружинящие вперёд, голова между рук.
5. здоровым Встать боком к стенке. Боковая растяжка руки больной.
6. Спиной к стенке. Разными хватами приседания, кисти на прямых руках.
7. Спиной к стенке. хватами Разными кисти, приседания, скользя по стенке, локти сгибая.
8. Больным боком к стенке. Приседания.
9. максимально Руки вверх, близко к стенке. Растяжка (стенке к лицом).
10. Спиной к стенке, руки максимально Растяжка. вверх.
11. «Вертушка» вокруг своей руки.
12. стенке к Спиной. Хват руками через стороны, а прогнуться затем.