09.03.2020

Лечение сколиоза у детей и подростков при помощи физкультуры

Лечебная Физкультура при детском сколиозе

ЛФК – это основной метод лечения и предупреждения появления сколиоза у детей и взрослых. Все чаще маленькие детки страдают от позвоночных искривлений, которые исправляются специальной физкультурой. Детский позвоночник достаточно гибкий, его выравнивание протекает намного легче и быстрее, чем у взрослого человека. Поэтому, ЛФК при сколиозе у детей – метод, без которого не обойтись.

Важность, цели ЛФК

Сколиоз – очень распространенное заболевание нашего времени. С ним сталкиваются как самые маленькие, так и дети постарше (школьного возраста). Проблемы со спиной проявляются у 50 % детей.

Проблема решаема, главное – вовремя начать лечение. Поскольку кости ребенка еще не сформировались окончательно, ЛФК для детей со сколиозом поможет в кратчайшие сроки исправить положение. Пластичность позвоночника может как развить сколиоз, так и вернуть былую осанку. Развитие мускулатуры скелета, рост костей происходит приблизительно до 20 лет.

Естественно, чем раньше обнаружить проблему, на ранней стадии сколиоза начать исправлять искривления, тем быстрее и безболезненней получим положительный результат – правильную осанку.

Самый лучший эффект дает ЛФК ребенку при сколиозе 1, 2 степени функционального сколиоза. При структурной форме, 3,4 стадии, понадобятся дополнительные меры.

Цели ЛФК:

активация работы спинных мышц;
направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (направить связки в нужные участки для проработки);
снятие нагрузки с позвоночника;
нормализация кровообращения, дыхания;
улучшение общего состояния;
коррекция, улучшение осанки;
создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мышц и укрепления других).

Комплекс упражнений

Существует базовая ЛФК, которая восстанавливает осанку ребенка, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у детей помогут упражнения, которые ниже, мы привели примеры трех комплексов.

Для начала делаем разминку. Затем приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Основные упражнения выполняют: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

Спина ровная, ходим на месте.
Руки вверх, ходим на носочках, поднимая бедра как можно выше.
Поднимаемся на носочки, руки тянем вверх.
Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровная.
Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
Ладони размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
Подходим к стенке, прислоняемся к ней вплотную спиной. Начинаем делать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Фиксируем положение, возвращаемся на исходную позицию.
Ложимся на спину, тянемся руками вверх, ногами – вниз.
Делаем руками замок, заводим его за шею, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с другим локтем, но уже достаем правое колено.
Делаем упражнение ножницы.
Крутим педали, упражнение велосипед. Руки за голову, либо размещаем вдоль по туловищу.
Ноги согнуты, прижаты вместе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову влево – ноги вправо, и наоборот.
Тянем с помощью рук одно колено к себе (к грудной клетке), затем другое.
Переворачиваемся на живот. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в противоположные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минуты выполнения.
Делаем замок, размещаем его за шею. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавно качаемся несколько секунд.
Сгибаем руки в локтях, чтобы ладони были в районе плеч. Плавно выпрямляем их вперед. Затем сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх туловища приподнимаем.
Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и наоборот.
Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
Сесть на пятки, ладони в пол. Медленно двигаемся в разные стороны при помощи рук.
Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Чередуйте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у детей легко по видео, размещенном на нашем сайте.

Закончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Еще один небольшой комплекс ниже, который рекомендуют профессиональные йоги при сколиозе. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом прежде чем начинать выполнять упражнения.

Правила выполнения лечебной зарядки

Существуют свои особенности при выполнении зарядки для лечения спины. Например, ЛФК при сколиозе у детей, упражнения для которой подбираются врачом индивидуально для каждого случая, проводят регулярно.

Стандартный комплекс подойдет не всем. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии болезни. Кому-то придется исключить некоторые упражнения.

Есть ряд базовых упражнений при сколиозе, но в некоторых случаях исключаются одни упражнения.

Для правильного, результативного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются некоторых правил:

проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
желательно наличие зеркал, которые помогают правильно выполнять упражнения;
делают разминку, качественно разогревая связки, мышцы;
упражнения совершают медленно, без рывков;
тяжелую нагрузку исключают (гантели, штанги);
выполняется ЛФК только по предписанию врача, по индивидуально подобранным упражнениям.

Зарядка выполняется плавно, без резких движений, с напряжением мускул.

При возникновении острой боли в спине, головокружения, тахикардии, занятие прекращают.

Шейное искривление

При наличии сколиоза шейного отдела совершают следующие восстанавливающие упражнения:

Плавно наклоняют голову вперед, назад, в стороны, к плечам.
Вращают головой, кивают.
Стоя на месте, руки вдоль туловища. Поднимают плечи, опускают.
Поднимают руки в стороны, вверх.
Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь груди подбородком, назад – насколько возможно.
Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.

Читать еще: Упражнения при левостороннем грудопоясничном сколиозе

Совершая данные упражнения, фиксируют каждое на несколько секунд (около 5 с), максимально напрягая мышцы. Дыхание при этом спокойное, ровное.

Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у детей быстрее всего справляется с проблемой.

Также помогает победить сколиоз книга. Необходимо разместить ее на голове и ходить по дому. Таким образом, развивается координация движения, тренируются мышцы шеи, спины ребенка, улучшается осанка. Ходят с книгой раз в день, начиная с нескольких минут, дальше – увеличивают длительность.

Профилактика

Для организма, его укрепления, поддержки осанки, позвоночника в правильном состоянии, отлично подойдет стандартная ЛФК при сколиозе у детей. Обязательно посмотрите видео об этом на нашем сайте.

Малышам полезно совершать утреннюю гимнастику.

Среди других важных мер:

контроль того, как сидит ребенок за рабочим столом;
правильное освещение;
мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и приспособленными к росту ребенка;
покупка только ортопедических рюкзаков;
удобная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
ежедневные прогулки, активные игры, вместо посиделок за компьютером, телевизором или с телефоном.

По статистике, неспроста, сколиоз – болезнь нынешнего века. Провоцирует ее сидячий образ жизни, к которому мы так привыкли. Ведь когда ребенок отправляется в школу, его активность снижается в 2 раза!

Длительное сидение не только развивает сколиоз, но и деформирует органы таза, грудную клетку. Наружные нарушения приводят к внутренним заболеваниям. Поэтому так важно контролировать состояние позвоночника с пеленок.

Лечебная Физкультура при детском сколиозе

Важность, цели ЛФК

Цели ЛФК:

активация работы спинных мышц;
направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (направить связки в нужные участки для проработки);
снятие нагрузки с позвоночника;
нормализация кровообращения, дыхания;
улучшение общего состояния;
коррекция, улучшение осанки;
создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мышц и укрепления других).

Комплекс упражнений

Для начала делаем разминку. Затем приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Основные упражнения выполняют: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

Спина ровная, ходим на месте.
Руки вверх, ходим на носочках, поднимая бедра как можно выше.
Поднимаемся на носочки, руки тянем вверх.
Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровная.
Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
Ладони размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
Подходим к стенке, прислоняемся к ней вплотную спиной. Начинаем делать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Фиксируем положение, возвращаемся на исходную позицию.
Ложимся на спину, тянемся руками вверх, ногами – вниз.
Делаем руками замок, заводим его за шею, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с другим локтем, но уже достаем правое колено.
Делаем упражнение ножницы.
Крутим педали, упражнение велосипед. Руки за голову, либо размещаем вдоль по туловищу.
Ноги согнуты, прижаты вместе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову влево – ноги вправо, и наоборот.
Тянем с помощью рук одно колено к себе (к грудной клетке), затем другое.
Переворачиваемся на живот. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в противоположные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минуты выполнения.
Делаем замок, размещаем его за шею. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавно качаемся несколько секунд.
Сгибаем руки в локтях, чтобы ладони были в районе плеч. Плавно выпрямляем их вперед. Затем сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх туловища приподнимаем.
Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и наоборот.
Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
Сесть на пятки, ладони в пол. Медленно двигаемся в разные стороны при помощи рук.
Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Читать еще: Сколиоз шейного отдела позвоночника – симптомы и лечение

Чередуйте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у детей легко по видео, размещенном на нашем сайте.

Закончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Правила выполнения лечебной зарядки

Есть ряд базовых упражнений при сколиозе, но в некоторых случаях исключаются одни упражнения.

проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
желательно наличие зеркал, которые помогают правильно выполнять упражнения;
делают разминку, качественно разогревая связки, мышцы;
упражнения совершают медленно, без рывков;
тяжелую нагрузку исключают (гантели, штанги);
выполняется ЛФК только по предписанию врача, по индивидуально подобранным упражнениям.

Зарядка выполняется плавно, без резких движений, с напряжением мускул.

При возникновении острой боли в спине, головокружения, тахикардии, занятие прекращают.

Шейное искривление

При наличии сколиоза шейного отдела совершают следующие восстанавливающие упражнения:

Плавно наклоняют голову вперед, назад, в стороны, к плечам.
Вращают головой, кивают.
Стоя на месте, руки вдоль туловища. Поднимают плечи, опускают.
Поднимают руки в стороны, вверх.
Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь груди подбородком, назад – насколько возможно.
Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.

Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у детей быстрее всего справляется с проблемой.

Профилактика

Малышам полезно совершать утреннюю гимнастику.

Среди других важных мер:

контроль того, как сидит ребенок за рабочим столом;
правильное освещение;
мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и приспособленными к росту ребенка;
покупка только ортопедических рюкзаков;
удобная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
ежедневные прогулки, активные игры, вместо посиделок за компьютером, телевизором или с телефоном.

Лечебная физкультура при сколиозе у детей: видео, картинки, упражнения

Сколиоз – бич 21 века, чем больше мы учимся и развиваемся интеллектуально, тем больше страдает наше тело. Ученые выяснили, что в странах Африки, где почти нет образования, количество заболеваний сколиозом ничтожно.

Но это не значит, что мы должны оставить наших детей без образования – мы обязаны следить за их осанкой и при необходимости обеспечить занятия ЛФК при сколиозе у ребенка.

Степени детского сколиоза

В зависимости от градуса искривления различают четыре степени деформации позвоночника.

Визуально заболевание выражается в том, что какое-то плечо, лопатка или бедро оказывается выше, чем другое. Чем больше степень сколиоза, тем ярче выражено искривление.

Но лечебная физкультура при сколиозе у детей способна творить чудеса – это тот случай, когда выздоровление наступает без всяких медикаментов и вмешательств, только лишь благодаря правильным движениям (хотя при структурном нарушении позвонков ЛФК не назначается, нужно хирургическое вмешательство).

Очень важно как можно раньше диагностировать проблему и начать занятия. Если обнаружен сколиоз 1 степени у ребенка, лечебная физкультура может помочь выровнять позвоночник уже через полгода регулярных занятий.

Когда назначается ЛФК при сколиозе у детей, упражнения зависят от степени заболевания. Нельзя самостоятельно выбирать и начинать занятия – это делается только после приема у ортопеда, который назначит подходящий комплекс.

Как ЛФК помогает вылечить сколиоз у ребенка

В здоровом теле к позвоночнику поступают сигналы о гравитации, он начинает выравниваться соответственно ситуации. Если же поступление таких сигналов нарушается, то позвоночник фиксируется неадекватно гравитационному притяжению.

Поэтому каждый комплекс ЛФК при сколиозе у детей направлен на то, чтобы «научить» мозг отправлять сигналы позвоночнику о выравнивании, и чтобы мышцы поддерживали его в правильном положении.

1 и 2 степень очень хорошо поддается лечению физкультурой и позволяет в течение полугода вернуть осанке естественную ровность. В других случаях физические нагрузки позволяют не допустить дальнейшего искривления, что тоже очень важно.

Читать еще: С образный левосторонний сколиоз поясничного отдела позвоночника

Правила выполнения упражнений

Лечебная физическая культура строится на строго установленных правилах, которые необходимо выполнять, иначе не будет получен желаемый результат.

Хорошо проветривайте помещение перед занятиями и не допускайте температуры выше 20 градусов.
Спортивная одежда и обувь должны быть удобными и изготовленными из натурального материала, дышащего и впитывающего влагу. Костюм должен быть свободным.
За полтора-два часа до нагрузок дети должны принять душ и плотно покушать, а на занятиях иметь питьевую воду.
К началу физкультуры должны быть подготовлены инструменты – гимнастическая палка, коврики, фитболы.
Вначале выполняются разминочные упражнения, разработанные для расслабления и подготовки мышц, настройки ритмичного дыхания.
Далее проводится комплекс основных упражнений, ориентированных на выпрямление спины.
В финале даются легкие заключительные упражнения, основанные на растяжке мышц.

Во время ЛФК при сколиозе у детей должны отсутствовать какие-либо болевые ощущения, повышенная температура, воспалительные заболевания – занятия проводятся только в полностью здоровом состоянии и при хорошем самочувствии.

Лечебная физкультура при сколиозе 1 степени у ребенка

Как выполняется в медучреждении ЛФК при сколиозе 1 степени у детей, видео:

Если обнаружен пока только сколиоз 1 степени, у ребенка лечебная физкультура вызовет максимум положительных изменений. В этой ситуации обычно назначают базовый комплекс, состоящий из следующих упражнений:

10 раз поднять и опустить руки, при этом глубоко и ровно дыша;
по 15-20 раз сделать горизонтальные и вертикальные махи руками с чередованием (плавно);
по 10 раз выполнить плечевые вращения назад и вперед;
расслабить руки и сделать 10 встряхивающих движений;
сделать 20 горизонтальных махов руками, согнутыми в локтях и поднятыми перед грудью;
30 секунд ходить на носочках, сведя лопатки и локти сзади в положении руки на поясе, при этом поднять подбородок;
пройтись по кругу на пятках, сцепив руки замком, подняв их вверх и разведя локти в стороны (мышцы спины и шеи должны быть напряжены);
делать вдох, подняв подбородок и руки, затем делать выдох, опуская голову и руки к полу;
встать на колени, упираясь руками в пол, затем на вдохе выгибать спину куполом вверх, а на выдохе прогибать к полу;
при ровных ногах нагибаться и касаться рукой противоположного носка ноги, затем пола;
при ровных ногах на ширине плеч нагибаться и скользить рукой по боку и ногам до самого низа;
лечь на пол на коврик, взять руку за руку и тянуть их от себя, одновременно – тянуть от себя ноги;
лечь на спину на пол, верхние конечности положить вдоль туловища, нижними конечностями «крутить колеса»;
лечь на спину на коврик, делать махи ногами крест-накрест и не касаясь поверхности;
лежа на спине, согнуть колени и стараться достать до лба, не отрывая голову от поверхности;
лечь на живот и вытягивать руки и ноги в разные стороны;

Как делать это упражнение при сколиозе у детей фото продемонстрирует лучше всего:

лежа на животе, приподнять руки, а также голову и плечи, при этом поднять ноги над полом и тянуть их вверх («плыть» брассом в данной позиции);
лечь на живот, приподнять верхние и нижние конечности, делать ими махи вверх-вниз и вправо-влево.

Это довольно простые упражнения ЛФК при сколиозе у детей, в картинках будет понятнее техника их выполнения:

Данный комплекс ЛФК при сколиозе 2 степени у детей тоже может частично применяться – это универсальные занятия для повышения эластичности мышц и восстановления осанки.

Как выполнять ЛФК при грудном сколиозе у детей

ЛФК при грудном сколиозе у детей базируется на 4 основных упражнениях:

стать на четвереньки, затем поднимать по одной руке и ноге, чередуя;
лечь на живот, сцепить руки сзади головы, поднимать (вдох) и опускать торс (выдох);
лечь на спину, положить руки за голову, приближать колени к груди по очереди;
лечь на спину, соединить руки на затылке, затем развести на выдохе локти в противоположные стороны, соединить на вдохе.

Лечебная физкультура при правостороннем сколиозе у детей

Если вам нужна ЛФК при правостороннем сколиозе у детей, вам назначат следующие типы занятий:

стоя, поднимать левую руку вверх, а правую отводить назад;
стать прямо, правой рукой скользить по телу в направлении пола, а левой рукой делать движение в противоположном направлении («насос»);
лечь на живот, прогнуть спину и поднимать левую руку вверх;
сесть на косое сиденье (один край ниже другого) и наклоняться в правую сторону.

Какие упражнения запрещены при сколиозе у детей

Диагноз сколиоз накладывает на деятельность ребенка некоторые ограничения. В частности, ему нельзя заниматься:

теннисом, боксом, фехтованием и подобными видами спорта, провоцирующими асимметрию тела;
гольфом и бадминтоном и другими игровыми видами из-за необходимости делать резкие движения, а это при сколиозе запрещено;
прыжками в высоту, борьбой, тяжелой атлетикой – так как повышаются нагрузки на позвоночник;
хоккеем, футболом, регби – поскольку эти виды спорта опасны высоким риском травм позвоночника;
велоспортом – в этом случае развивается искривление грудного отдела при нагибании над рулем.

Видео лечебной физкультуры при сколиозе у детей

Если вашему сыну или дочери назначили комплекс упражнений ЛФК при сколиозе для детей, видео поможет вам лучше заниматься и выполнять задания дома:

С различным инвентарем гораздо эффективнее проходит любая лечебная физкультура при сколиозе у детей, видео выше демонстрирует профессиональные занятия с гимнастической палкой.

Оценка статьи:

Загрузка...